脂溢性脱发患者无须减少运动,适度运动有助于改善头皮血液循环和激素平衡。
1、运动益处
规律运动可促进头皮血液循环,帮助毛囊获取更多营养,减缓脱发进程。
2、激素调节
有氧运动能降低体内二氢睾酮水平,这是导致脂溢性脱发的重要激素因素。
3、注意事项
避免剧烈运动导致大量出汗,运动后应及时清洁头皮,防止汗液和油脂堵塞毛囊。
4、运动选择
推荐选择瑜伽、游泳、快走等中等强度运动,每周3-5次,每次30-60分钟为宜。
建议保持均衡饮食,适量补充富含锌、铁和维生素B族的食物,避免高糖高脂饮食,并遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物。