驼背晚上采取什么睡姿
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驼背晚上采取什么睡姿
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驼背患者夜间建议采用仰卧位配合腰椎支撑垫、侧卧位保持脊柱直线、俯卧位头部转向一侧、胎儿式蜷缩四种睡姿。
1、仰卧位支撑在腰背部放置软垫维持生理曲度，床垫应选择中等硬度，枕头高度以维持颈椎自然弯曲为宜。
2、侧卧直线位双腿间夹枕保持骨盆平衡，避免肩部内收，需确保耳垂-肩峰-大转子三点成直线。
3、俯卧转头位面部转向一侧减轻颈椎压力，腹部下方垫薄枕减少腰椎前凸，需每2小时调整头部方向。
4、胎儿蜷缩式膝盖向胸部适度蜷曲缓解椎间盘压力，但需避免过度蜷缩导致胸椎后凸加重。
白天可进行游泳、瑜伽等伸展运动，睡眠时注意保持环境温度26℃左右，定期更换符合人体工学的支撑寝具。
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