妊娠糖尿病患者可以适量吃低升糖指数水果,如苹果、梨、草莓、柚子,需监测血糖并控制摄入量。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C,升糖指数较低,建议选择青苹果并控制单次摄入量为半个。
2、梨
梨水分含量高且糖分释放缓慢,去皮食用更佳,每次建议摄入量不超过100克。
3、草莓
草莓含糖量低且抗氧化物质丰富,可搭配无糖酸奶食用,单次以10-15颗为宜。
4、柚子
柚子富含铬元素有助于改善糖代谢,建议在两餐之间食用1-2瓣,避免与降糖药同服。
选择水果时需监测餐后血糖,避免果汁或果干,每日总量控制在200克以内并分次食用,同时配合适当运动。