痛经怎么缓解快速止痛
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痛经怎么缓解快速止痛
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痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-45摄氏度避免烫伤。
2. 药物止痛布洛芬、酮洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对原发性痛经有效率较高，需在医生指导下使用。
3. 适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度，避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4. 饮食调节增加三文鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸食物，减少咖啡、酒精等刺激性饮品摄入，有助于降低炎症反应。
持续严重痛经或伴随发热、异常出血时应及时就医，排除子宫内膜异位症等器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定。
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