保养子宫卵巢可通过规律作息、均衡饮食、适度运动、定期检查等方式实现。
1、规律作息
保证充足睡眠有助于调节内分泌功能,避免熬夜可减少卵巢功能紊乱概率。
2、均衡饮食
适量摄入豆制品、深海鱼等食物,补充维生素E和欧米伽3脂肪酸有助于维持生殖系统健康。
3、适度运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳,能改善盆腔血液循环,增强子宫卵巢活力。
4、定期检查
建议每年进行妇科超声和激素水平检测,及时发现子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等病变。
保持良好心态,避免长期精神紧张,适当补充含叶酸和铁质的食物如菠菜、动物肝脏等。