打呼噜声音特别大怎么办
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打呼噜声音特别大怎么办
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打呼噜声音特别大可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部狭窄、饮酒、睡眠姿势不当等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位易导致舌根后坠加重打鼾，建议侧卧位睡眠并使用抱枕辅助固定体位，必要时可缝制网球于睡衣背部。
2、控制体重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食控制与有氧运动减重，每周减重0.5-1公斤为宜。
3、改善生活习惯避免睡前饮酒和服用镇静药物，戒烟并保持卧室湿度在40％-60％，睡前3小时禁食高糖高脂食物。
4、口腔矫正器下颌前移式口腔矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需由口腔科医生定制佩戴，可能出现暂时性关节不适。
若调整生活方式无效或伴随呼吸暂停、日间嗜睡等症状，建议至耳鼻喉科进行多导睡眠监测，排除鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等器质性疾病。
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