体重增加体脂率下降是胖了吗
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体重增加体脂率下降是胖了吗
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体重增加但体脂率下降通常不属于肥胖，可能与肌肉量增长、水肿消退、代谢调整或测量误差等因素有关。
1、肌肉量增长力量训练后肌肉组织增生，密度高于脂肪，导致体重上升而体脂率降低。建议通过体成分仪监测变化，无须刻意减重。
2、水肿消退水分潴留改善时体重可能暂时增加，但体脂测量更准确。常见于经期结束或减少高盐饮食后，通常1-2周自行恢复。
3、代谢调整低碳水饮食初期会出现糖原耗竭伴水分流失，后期适应后体重回升但体脂持续降低，需结合腰围变化综合判断。
4、测量误差家用体脂秤易受饮水、出汗等因素干扰，建议固定时间测量三次取平均值，或采用皮褶钳等专业方法复核。
保持规律运动与均衡饮食，每月通过同一设备测量体成分变化，若肌肉增长持续超过6个月可咨询营养师调整膳食结构。
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