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若出现备孕需求，可以适量吃黑豆、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊、黄体酮胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 黑豆黑豆富含植物雌激素，有助于调节内分泌功能，促进卵泡发育。
2. 核桃核桃含有的欧米伽3脂肪酸可改善子宫内膜容受性，提高胚胎着床概率。
3. 三文鱼三文鱼中的优质蛋白和DHA能优化卵子质量，维持生殖系统健康。
4. 菠菜菠菜富含叶酸和铁元素，可预防胎儿神经管缺陷，改善母体贫血状态。
二、药物1. 叶酸片叶酸片可预防胎儿神经管畸形，建议孕前3个月开始补充。
2. 维生素E软胶囊维生素E软胶囊具有抗氧化作用，能保护生殖细胞免受自由基损伤。
3. 辅酶Q10胶囊辅酶Q10胶囊可改善卵母细胞能量代谢，提高卵子成熟度。
4. 黄体酮胶囊黄体酮胶囊适用于黄体功能不足者，需在医生监测下使用。
备孕期间需保持规律作息，避免烟酒刺激，每周进行适度有氧运动，监测基础体温变化以把握排卵周期。
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