肌肉型小腿的治疗可以通过拉伸、按摩和适度运动来实现，目的是放松肌肉并改善线条。具体方法包括针对性拉伸、泡沫轴按摩和低强度有氧运动。
1、针对性拉伸
拉伸是放松肌肉型小腿的关键方法。站姿小腿拉伸是常见的方式，面向墙壁站立，前脚掌抵住墙，脚跟贴地，身体前倾，感受小腿后侧的拉伸感，保持30秒，重复3-5次。坐姿小腿拉伸也有效，坐在地上，双腿伸直，用毛巾或弹力带勾住脚掌，轻轻向身体方向拉，保持30秒，重复3-5次。这些动作可以帮助拉长小腿肌肉，缓解紧张感。
2、泡沫轴按摩
泡沫轴按摩可以放松小腿深层肌肉，改善血液循环。将泡沫轴放在小腿下方，双手撑地，身体前后移动，让泡沫轴在小腿肌肉上来回滚动，持续1-2分钟。重点按摩小腿后侧和两侧肌肉，力度适中，避免过度疼痛。每天坚持按摩，可以有效减少肌肉僵硬和酸痛。
3、低强度有氧运动
低强度有氧运动有助于减少小腿肌肉的过度发达。快走是一种温和的运动方式，每天30分钟，既能消耗热量，又不会过度刺激小腿肌肉。游泳也是不错的选择，水的浮力减轻了关节负担，同时全身运动可以均衡肌肉发展。避免高强度跑步或跳跃类运动，这些运动容易导致小腿肌肉过度紧张。
4、注意日常习惯
避免长时间穿高跟鞋，高跟鞋会让小腿肌肉长期处于紧张状态，容易导致肌肉型小腿。选择舒适的平底鞋或低跟鞋，减少小腿负担。站立或久坐时，注意保持正确姿势，避免小腿肌肉过度用力。
肌肉型小腿的治疗需要长期坚持，结合拉伸、按摩和适度运动，逐步改善小腿线条。日常生活中注意避免不良习惯，减少小腿肌肉的过度紧张。通过这些方法，可以有效放松肌肉，塑造更匀称的小腿形态。