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- 预防呼吸道传染病 我们应该怎样做?
- 作者:韩明锋|发布时间:2014-11-03|浏览量:502次
一、总体要求
1、个人讲卫生:科学洗手,文明咳嗽,充足睡眠,增强体质。
2、居家保健康:开窗通风,生熟分开,远离活禽,环境整洁。
二、个人讲卫生
1、科学洗手
6步洗手法
第一步:掌心相对,手指并拢,相互揉搓。
第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行。
第三步:掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓。
第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓。
第五步:右手握住左手大拇指旋转揉搓。
第六步:将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。
2、文明咳嗽
打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻。若一时来不及拿纸巾遮掩,可用手肘弯的衣服遮挡口鼻,因为病毒不容易在干燥的衣服上停留。打喷嚏或咳嗽时,千万不能用手遮掩口鼻。
3、充足睡眠
儿童每天保证有9~10小时的睡眠时间;成年人每天保证有7~8小时的睡眠时间;老年人每天保证有5~6小时的睡眠时间。
4、增强体质
(1)加强运动
锻炼过程的运动强度应控制在心率为:(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范围内。锻炼时,达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。
(2)健康、营养饮食
饮食、饮水要卫生,少吃煎、炸、烘、烤的食物,多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。
三、居家保健康
1、开窗通风
两个空气相对清洁,适宜开窗通风的时段:10:00及15:00前后。一天内开窗3~4次,一次30分钟为宜。阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。
2、生熟分开
生、熟食物必须分开。切生、熟食物的刀具必须分开。存放生、熟食物的餐具必须分开。储备食物的冷冻柜必须生熟分开。
3、远离活禽
在禽流感流行期间,避免前往鸟类公园及禽类聚集区。不要主动触碰各种禽类。若发现周边有违规养禽的现象,应立即前往居委会等相关部门或拨打相关热线进行举报。
4、环境整洁
各街道、居委及居民应及时清除暴露垃圾和卫生死角。禽类养殖地、大型养殖场、疫情易发区等区域要重点监测、治理。严格执行禽畜粪便及时清理、消毒,无害化处理。在农村村民居住区,以改水改厕为重点,大力改善环境卫生。加强对自来水厂的水源保护,严禁在水源保护区内放养家禽、家畜。
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