腹胀便秘简易自我治疗

　　门诊的不少便秘的患者，有的不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药就病情回到起点，已经形成了依赖。在综合评估的基础上，如何治疗，也是临床医生主要的思考。下面这套简便易行的腹部按摩操用简单的语言总结出来，希望能够给我的患者带来一定的帮助。

　　第一步：从胃开始

　　解剖位置：左上腹。

　　按摩定位——左侧乳头直下，与肋骨的交点，右手的食指与肋骨相贴。

　　按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。

　　按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。

　　第二步：下行到脾及十二指肠

　　解剖位置——肚脐。

　　按摩定位——人体正中线，掌心贴肚脐。

　　按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法。

　　按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。

　　第三步：大小肠的交汇

　　解剖位置——阑尾。

　　按摩定位——右手小指紧贴髂前上棘（人体平躺时，腹部与腿部相连最明显的高骨）。

　　按摩方法——以揉法为主，手部皮肤不离开腹部皮肤，局部吸定，按摩5分钟。同时可使用震法。

　　按摩器官——阑尾，大肠和小肠之间。

　　第四步：从大肠到直肠

　　解剖位置——右侧腹、上腹及左侧腹。

　　按摩定位——从右髂前上棘到右肋缘下，横向到左肋缘下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而复始。

　　按摩方法——以摩法和擦法为主，用一定的力量，按顺序摩擦上述的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

　　按摩器官——升结肠，横结肠和降结肠。（转载）