春季谈养肝

春季谈养肝春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

 ??《黄帝内经?素问》

这是内经中先贤的一句话。告诉我们，春天的三月，是从立春到立夏的三个月，万物推陈出新生机勃勃，应该适当晚睡一些，但是要早起，尤其应该早起一些，顺应节气的变化。时常到院子里闲庭信步，把头发散开，放松形体，，现代可以认为是踏青，郊外旅游等。放宽心情，使情志随着春天生发之气散发而不折逆它，保持心情愉快。保持宽容的心态，给予的姿态，顺应生发的季节。中国中医科学院西苑医院消化科（脾胃病科）李博

　　中医认为，天人相应，人与自然是一个整体，四季之中，春季和人体五脏中的肝气相通，春季肝气最旺。肝在人体内是主疏泄（调节）与藏血，所以春天养肝，对人体一年的身体健康来说是非常关键的。

春季养肝健康指导

第一，对于各种肝炎的患者，在春天要努力达到心情平静，切勿发怒生气。怒伤肝，气机上冲，不利于肝病的防治。同时，要在春天进行体检，检查肝功能，肝脏病毒学情况以及DNA滴度，利于疾病的判断和评估。很多没有症状的乙肝病毒携带者，也要进行检测，防患于未然。

第二，对于脂肪肝的患者，春天是一个机会，利于春天的生发之气，配合自己的运动，有利于减少脂肪，缓解脂肪肝的症状，当然，还要检查一下自己的血脂情况，根据自己的具体情况，有针对的治疗和锻炼。结合一些脂肪肝常用中医保健方??山楂20g 陈皮15g 乌梅12g 决明子15g 菊花12g甘草10g以水代茶饮。

第三，肝胆相依，对于胆囊炎的患者，也同样要注意不可生气，清淡饮食，少吃油腻，适当增加运动，利于疏肝利胆，恢复健康。

春季养肝饮食保健

春天也是肝胆疾病养生的好时机，中医学认为，食物的五味入五脏，酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。春季养肝，要多吃新鲜的、带芽的蔬菜，是因为春天万物升发，带芽的蔬菜，有升发的作用，比如豆芽、芦笋、菠菜等。同时，酸入肝，对正常人来说，春天酸辣食品适当进食。因为酸味入肝，具有收敛之效，如果吃多了可能会影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺，进一步容易伤及脾胃。辛味入肺，肺旺会克肝，不利于肝（五行之金克木）；辛味主散，同时也会让肝火更旺，应适当少吃辛味食物，少吃则发散之力有，而且尽量不上火。

春季养肝穴位保健

身体的很多肝经上的穴位，有助于保健，例如主要的大敦穴，行间穴和太冲穴，以及不在肝经上的太溪穴。对于我们普通老百姓来说，比较好掌握的是行间和太溪穴。

 “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。非常容易找，是个疏肝利胆的要穴多揉“行间穴”，就可以泻肝火，保健肝脏。

 “太溪穴”很好找，在内踝（脚内侧的高骨）和跟腱之间的中点。这是滋肾阴的一个要穴，肝肾同源，滋肾阴可以养一身之阴，利于身体的水火平衡。

总结：

春季是养肝的好时机，对于我们来说，最重要的首先是心情调节，保持平和的心态，其次是合理适度的户外运动，例如踏青游园等，第三注意饮食和穴位的保健。做到这些，就可以达到春季养肝的目的