山东卫视－《大成拳养生术》视频文本全十期 第六期 试 力

解说：上期节目，胥荣东老师主要带领观众朋友们一同学习了斜步桩的几种桩法。当把桩功的范围扩大化，让肢体动起来的时候，我们就称之为试力。本期节目，胥老师就为大家介绍试力的学习要领。

各位朋友大家好

我们又见面了

前两节我们把这个站桩全部介绍完了

从这节开始呢

我们这个开始学试力北京中日友好医院中医针灸科胥荣东

试力从本质上讲

实际上桩功在空间的位移

一般的试力

主要是定步练习

我们先从这个矛盾桩这个姿势开始

先摆一个矛盾桩

然后呢 咱们下面先练习第一个试力

叫做钩挫试力

摆好矛盾桩手向前伸

前面讲有一个托婴桩也叫托宝贝桩

从这个桩开始

大概摆好 往前伸下手

然后两个手像夹了一个纸球

轻轻的给它拉回来

然后呢到胸前以后

慢慢放平

手心向下 然后向外推

好像推着一个水中的漂木

为什么叫钩挫试力呢

这是取回手如钩

像钩个东西 出手像锉

咱们木工用的锉刀一样

注意前手要保护住自己的中线

后手呢在前手掌纹的这个位置

这两个前后差一个手的位置

这样缓缓的移动身体

大家往往注意到手在动

实际上这个呢肩胯都在动

主要体会身上的运动

注意头向上领

出去的时候呢稍微有点含胸

身体往下塌 全身放松

回来身体领起来

咱们老说手领头领是这个意思

向前身子有点含蓄

膝盖有点弯曲

这样缓缓练习

一定要做到疑（一）动如有不动******************************************

缓缓练习

一定要做到疑（一）如有不动

也叫牵一发而动全身

头发轻轻的把这身体领起来

这目光要含蓄

王祥（芗）斋来讲神如雾抱（豹）******************************************

这个抱字（豹子）像雾里面那种状态******************************************

很含蓄身上很放松

目光不要直视前面

很含蓄的往前看

有点似看非看的感觉

这左右都可以练习

这我侧面来做一下

回来肘有点撑头往上领

出去的时候呢肘向下坠

身体慢慢向前

慢慢的收回来

这个做的时候千万注意身体在动

手随着身体在动

而不是手动为主

这千万注意

因为做不好的话就成了肢体的运动

这就达到不好良好的锻炼效果了

一定要脊柱在动

整个脊柱把身体带动起来

肩胯是随着脊柱在动

脊柱同时还有个很小的旋转运动

这样经常练习

整个对肩胯对整个颈椎 腰椎

都有个很好的锻炼

对全身气血也起着一个调节的作用

同时头脑呢越来越清醒

精神越来越含蓄

经常练习对试力有很大的帮助

缓缓的动 慢慢的动

这个试力是一个最基本的试力

为什么要先叫钩挫试力

因为钩挫试力练习好了

别的试力练习起来就比较容易

它是一个最基本的

解说：王芗斋先生曾形象的形容试力，他说：“试力不是用身子耍手，而是用手耍身子”。钩锉试力作为最基本的试力形式，初学时可以稍微快一点，当有一定基础之后，尽量放慢速度。慢由于快。接下来，我们来继续学习波浪试力。

下面一个试力叫波浪试力

还是以丁八步站好

上面是一个矛盾桩

摆好这里以后

双手呢向前伸

伸到这个胸前方

手向下按 头向上领

手向上抬的时候身体向下沉

我先慢做一下

真正做起来是这样的

这依然是体会身体在动

不要光是我手在动

手是随着身体在动

身体像起了波浪一样

这做起来很舒服

做好的话很有气势

体会一种柔柔舞舞的感觉

身体每个关节全都松开了

这幅度可以练的大一点

这个快慢自己掌握

越慢越好 指尖向前

这往往有的朋友做

指尖向外或者向内

这样做很局促

身体很拘束

精神也不疏（舒）放）******************************************

这精神要放出去

不要使劲盯着 要放出去

好像身体像波浪一样无坚不摧

大家可以多观察那个海浪

尤其钱塘江那个大潮

找那感觉 身体像水一样

所以老子讲上善若水

体会这种感觉

水是很柔弱

但它是无坚不摧的

所以水的形 它本身无形

所以你没法破坏它

不像一些 你看五行里面

你像木 金这很容易被破坏

这水呢它是一个无形

所以无所谓被破坏

它这个无孔不入 无坚不摧的感觉

实际上你放松到很好的程度呢

你身上会很舒适

可以很缓慢的做

体会这个肩胯在动

尤其胯在动 把身体往前送

这对于内脏又起个很好的按摩作用

相当你自己在给自己脏腑做按摩

这种按摩呢是用你的气做按摩

不是用你手指去揉

当然我们不是排斥手指头作用

一会儿我们可以讲一下自我按摩的方法

这个呢是一个内在的气血循环

通过你自己这个意领气

让气在里面循环

这练起来很舒适

我再做个侧面的

这还有一个形象的说法

叫摇辘辘试力

农村里面过去水井用那个辘辘打水

很像那个动作

这个打过水的朋友一试就知道

很像那个摇辘辘

把这手稍微一攥 就像摇那辘辘

你看这样的

要像小孩摇水为什么呢

小孩摇水他很费劲

用全身力量去把水摇上来

但同时呢又不能较劲

就一面要很真

身上要很松

你看摇辘辘这个感觉

这个好理解

放开了手就是这样

缓缓的做自己像波浪

也可以体会自己像在水里面动作

水好像有阻力

但我还要很轻松的去做

在游泳的时候可以体会一下

水比较深的时候你做这动作

感觉这水像空气一样

我们现在练的感觉

这空气像水一样

这样颠倒来比较

所以往往来说

这个练拳像空气里游泳

这个就这样做

解说：波浪试力，在下肢姿势上与钩锉试力相同，双手的运动轨迹是一个弧形。形成一个内部是上下相争的力量，对外则是浑圆一体、舒适均整的协调运动。 接下来，胥老师将教给大家神龟出水试力。

下面一个试力是一个这个叫神龟出水试力

这个姿势稍微低一点

难度也稍微大一点

先演示一下

首先两点要分开

分到一个适度的高度

因为这个太高的话效果差

太低的话那每个人的体力情况不一样

然后呢手向上抬身体向下蹲

然后手跟身体做一个协调的运动

很好 那大龟从海里往上游的感觉

似乎感觉海水能给带起来

体会这种气势

这个对于腰胯有很好的锻炼

对颈椎有很好的锻炼

因为它有一个循环的动作

这个大家往往注意手在动

实际上大家仔细观察

实际上我手的动作不是特别大

身体的动作副幅度很大

这越慢越好

体会龟从水面出来那种气势

不要看这小龟

小龟摇晃晃

体会那大龟

像那玳瑁特别大的一个形体

从水里呼一下起来了

让这感觉

这有很好的强肾作用

因为这腰胯锻炼的特别好

身体会很灵活

同时颈腰椎也是 锻炼这个强度是很大的

这个做多了稍微有点累

这是正常的

因为这对体力效果是很大的

就相当于一个马步的桩法了

所以叫动桩

把这桩动起来

但这动里面又体会静的含义

似乎在 又好像在静止

特别咱们坐船

在这个漓江中心坐船

随着船在动 但是你感觉好像又在静止的

这种动中求静

这样练练好像自己我在静止了

就到了一定境界了

我做一个侧面的演示

练练好像忘了在练功了

这就是最好的

形体有点变化也问题不但

因为咱们一直在强调

上守神

这王祥（芗）斋还有一个比喻******************************************

 

叫空气（风中）旗 浪中鱼******************************************

似乎像空（风）中飘的那个旗帜

大家可以观察一下

很潇洒 很柔软 很随意

像浪中那种鱼 主要是野鱼

鱼在浪中游

它很优雅 体会那感觉

这个对体力消耗比较大

可以稍微静一下

放松一下

解说：神龟出水试力主要是锻炼腰部的灵活性及周身在向下移动时的柔化能力，又称为金龟出水试力，这个试力一般只作左式一种。接下来，我们继续学习舌（蛇）缠手试力。**********

 

下面再教一个我蛇缠手试力

这个跟钩挫试力比较接近

还是丁八步站好

摆好这个矛盾桩

然后转换到托宝贝桩

然后呢右手还是这样放

左手手心向上

想回慢慢拉动

然后再向钩锉一样伸出去

这个手像蛇一样去缠绕对方

这为以后推手服务的

这个对左肩关节有很好的锻炼作用

大家看这个左肩它在做不同的运动

有水平的还有这种转动的运动

包括左小臂都有很好的锻炼

这个左右都可以练

这依然要体会身上的运动

不要光看到手臂在动

手臂实际上是随着身体动

王祥（芗）讲过******************************************

这不是用身子耍手

而是用手去耍着身子 身子动起来

这实质上还是身体在动

手是对身体运用的一个配合

这也是目光要含蓄 神要收敛

速度自己调整也可以很慢也可以快一点

越慢越好

体会着胸腹好像在水里

迎着水往上

把水给慢慢的挤出去

好像空气有阻力

这个试力就教到这里

解说：胥荣东老师强调，舌（蛇）缠手试力****************************************要想像自己双手好像巨蛇，有缠绕粘裹的意思。联系时间久了，会感到双臂柔韧，筋肉灵活。接下来，我们一同跟随胥老师学习分水试力。

 

下面一个试力叫分水试力

还是丁八步 站矛盾桩

站好以后呢

双手向下 掌心向前

这个手的运动跟身体运动要配合

这个也叫荡桨试力

好像这个船在水里面

手呢像两个船桨

桨一动船就随着动

又像那个风摆荷叶

风吹过来那荷叶呢很柔和在动

诗经里面有田田荷叶

荷叶像一个田字

这手也是像这荷叶

风一吹过来慢慢摆动

很优雅 很慢 很舒适

感觉就像有闲庭意志的感觉

依然是头领

这跟我们体会空气的阻力

练到一定程度你感到空气好像有阻力

推起来好像很费劲

这说明你有一定的功夫了

同时手会变的很敏感

所以手触到什么东西

你会比平时敏感得多

这在生活中有很好的保护作用

同时你的触觉敏感以后

说明你的气血循环的特别好

经络也很通常

自然养生的效果也是特别好

注意精神往回收敛

不要瞪着眼睛去看

要收回来

这样练练很舒适

因为这个下肢也是丁八步

这个体力消耗还是比较大的

看起来好像很容易

因为你不是简单做这么个动作

这就比较容易

你有意念在里面

精神也很专著（注）******************************************

所以他这一个消化（耗）体力很大的活动******************************************

但是练功功夫浅的话

你就体会不到这种难度

觉得这很容易

因为你没有进入这种状态

没有到那境界

这很随便这就不对了

一定要很专注 精神全在这里面

什么都忘了

神特别重要

有人练很好多年神不对

这效果就差多了

从养生讲呢 效果差一点

从技击讲呢你这功夫就长的很慢

可以左右交替练习

解说：本期节目，胥荣东老师主要为大家介绍了五种试力形式，分别是钩挫试力、波浪试力、神龟出水试力、舌（蛇）缠手试力和分水试力。下期节目，胥老师将继续为大家介绍试力中的蜻蜓点水试力、开合试力、撕绵试力、牵挂试力和搅水试力。

解说：上期节目，胥荣东老师主要为观众朋友们介绍了五种试力形式，分别是钩挫试力、波浪试力、神龟出水试力、蛇缠手试力和分水试力。本期节目，胥老师将教给大家蜻蜓点水试力、开合试力、撕绵试力、牵挂试力和搅水试力。

咱们下面教这个

这个叫蜻蜓点水

步法是一样的 手型接近

这步改成上下的

好像那个蜻蜓点这个水

但是速度很慢

也可以想象一下那个大鹏展翅

像那个桩子里这个

像个大鹏展翅的境界

毛泽东的诗词里面有

鲲鹏展翅九万里

找那个感觉

就感觉自己像个大鸟一样

身体能腾空起来 很松

这无论对肩周

还是对这个肘关节 手关节

还是对整个脊柱

当然包括颈椎 胸椎和腰椎

都起的很好的锻炼

因为这一动无有不动

甚至包括对髋关节 膝关节

都有很好的锻炼

这也注意身体带起来

身把手带起来

不要单纯成了手的摆动

这样效果就差了

身上一定要动起来

所以这也是体力消耗很大

看起来很容易

因为你要这样做就很容易了

因为身体在动

身体每块肌肉都在动

所以这个活动强度是相当大的

注意你体会不到内在的东西

你感觉这很容易很简单

体会到了以后

这个事情难度很高

左右都可以练

神态一定要专注

精神收敛

这手向前一点

边上点问题不是很大

咱们一再强调

这形呢是次要的精神要专注

神全气足 、

气足了神才能全

这个是这样练

解说：蜻蜓点水试力，在动作上先求舒展，后求紧凑，要体会空气中阻力的大小。不可以拔苗助长。接下来，我们一同跟随胥老师学习开合实力。

下面教一个大家叫开合试力

这手呢跟刚才这个两个桩法前面一样

先这个矛盾桩站好

两个手掌心相对

手里面好像拉一个弹簧

咱们有时候拉那个拉力器有那个意思

使劲给它拉开

但是真正不要用力

用意不要力

慢慢给它松开

拉的时候呢使劲拉

回的时候好像给他一个东西挤回去

这有点咱练手风琴的那感觉

不要单纯用手来做

要用整个身体来做

这样做呢锻炼效果就好

对这肺活量都有帮助

对整个胸大肌都有很好的这个锻炼作用

包括这背阔肌

你看这一开一合

这练好了很有气势

精神一定要专注

不能成了这样了

好多人练成这样

那成体操了效果就差

成了扩胸运动了

一定要精神专注

但是不能用力

所谓用意不用力

意念又不能太重

但意感要强

咱们说白了就是要进入状态

你干什么要进入状态效果就好

不论是工作还是学外语练功

进入状态效果要好

精神要专注

这咱们反复强调

开始体会手的开合

慢慢体会这个胸廓的开合

最后体会身体的开合

精神也随着一个一松一紧

这技击力很好用

这动作一开一合

你力量就出去了

很好保护自己

这在武术里这过去是不传之秘

这样一合力量就出去了

咱们主要是讲养生

从养生角度道理是一样的

可以左右交替练习

依然注意头领

不要做成这个单纯的肢体运动

身体随着头运动在运动

这个就到这里

解说：胥荣东老师强调，开合试力在练习时，切忌身心用力，要像幼儿玩耍一样，轻松自在。此外，胥老师还指出，许多杰出人才正是在自然轻松的状态下重视自己的调神，以此来达到修心的高深境界。

这一点呢

你看这个咱们大家都知道

一个弘一法师

这个老先生也是

说弘一法师可能好多人知道

说李叔同大家全知道 是吧

当时有个电影叫做《城南旧事》

里面有一个歌

长城（亭）外 古道边 芳草碧连天******************************************

这个词就是李叔同先生作的词

那个曲子可能是美国人作的曲子

也很哀怨 很美好 很悠远

有一种古意

为什么 因为李叔同先生

他这个修心修的特别好

后来呢因为他是出家了叫弘一法师

我们呢也是在修心的同时

要调这个神

要提高人生的这个境界

丰子恺先生后来回忆李叔同的这个境界

因为他用一个比喻特别好

他说我们现在一般的人像在一楼住

一楼什么呀

这个儿媳 这个子孙这个在周围呀

很高兴 吃喝玩乐也很好

生活也很美满 四世同堂啊

身体健康

这是我们一般人所追求的境界

稍微好一点的高一点知识分子

琴棋书画 吟诗作赋

甚至练练太极拳

练练大成拳这就很文雅

这个呢就比一般人高一点

这是知识分子境界

像什么诗人啦 艺术家啦

大家也能理解

觉得这个群体很好 很文雅

你看魏晋的一些名士

这种生活

再高一层呢

再高一层他说三楼的

他说李叔同是住三楼的

境界太高了

是我们理解不了的

所以他那身心很清净

生活和（很）淡薄************************************

一个毛巾呢能用十多年

生活很俭朴

但是他这个心里很慈悲

当然好多人去跟他辩论

一见到他就没话说了

因为他那种修养个

哎呦让你感觉到

你已经没法跟他辩论了

所以这就叫上守神

他用不着跟你争论

他看看你说几句话

你就觉得你跟他没有什么可争的

因为什么

境界不同

解说：胥荣东老师强调精神境界在大成拳学习中的重要性，提示我们，在练习试力时要重视意念。正如俗话所说：全凭心意练功夫。接下来，我们继续跟随胥老师学习试力中的撕棉试力。

 

 

 

下面一个撕绵试力

跟这个类似

但是方向呢手的方向相反

还是丁八步站好摆个矛盾桩

双手向前伸

两个手之间

好像在撕一个棉花

很结实的棉花

我给它撕开 再撕开

慢慢的这样去做

这精神有点向外疏（舒）放******************************************

咱们一直强调向内收

这有点向外疏（舒）放******************************************

 

精神放出去

精神也是一收一放 一松一紧

就是一阴一阳

单纯阴也不好 单纯阳也不好

这个内外都要有

这本来原来是技击的一功法

这个打出来很厉害

身体在动 养生效果也特别好

你心情郁闷的时候做这个

精神全往外发散

身体往强撞

手随着身体在做

头向上领

身上很含蓄 很松合

但是里面蕴藏着无限的力量

这就刚柔的辨证关系

松到极身体变化一个钢的东西

所以过去叫做何意百炼刚 化为绕指柔

钢（刚）柔是转换的******************************************

左右可以交替练习

这个叫争力

两个手它有一个相反的力量

所以这也是矛盾的对立统一

你单纯一个方向

起不到很好的锻炼效果

咱们做个侧面的

慢慢的来 撕丝绵弱（若）化******************************************

好像空气很凝重

我要给它扒开一样

似乎你像一个盘古把天地我给它扒开

大家结合到《黄帝内经》里面的论述

就提携（挈）天地 把握阴阳******************************************

往外松 手下有阻力

老子讲其中有悟（物）******************************************

练功讲 所谓练出东西来了

指这种感觉 手很敏感

好像很厚重的东西我给它扒开

这个就练完了

解说：王芗斋形容撕棉试力的练习方法是，“两手如撕棉，运力如抽丝”。我们也可以想象自己的双手是在拉扯一条橡皮筋，当拉到一定程度后，靠其弹力自然使双手恢复原状。接下来，我们一同学习牵挂试力。

咱们下面讲一个牵挂试力

依然是丁八步站好

先摆一个矛盾桩

手呢向前伸

伸到一定程度停止

手和身体同时向后拉

这意念怎么牵挂呢

好像卷住一个大树

你把这树尖和你手有一种联系

在具体上可能想象这个

有个橡皮筋从树梢一直挂到手上

用手指尖给它的4拉回来

我这一拉呢这树随着过来

我一松开这树又回去了

这看着动作比较小

但是一个全身的整体运动

这也是动作越小有时候难度越大

我们说动作越微神越全

动作越小这越要 更要专注

这个跟远处要练习

最好找一个有大树的地方

你把大树跟这手想象一种联系

所以大成拳的功法好多是

从试力里面身体要跟外界建立联系

这点很重要

大家往往把这话轻易的就听过去了

因为身体跟外界有联系

你这个身体就能跟外界沟通

精神呢就能够疏（舒）放

不至于老是在注视自己的身体内部

这个精神有点向外疏（舒）放的感觉

心情烦闷的时候多练练这个

向外 向外扩展

从你这个生存空间也向外扩展

这个积极进取的那个感觉

一定身上动 左右可以交替练

表情要放松

感觉这个树很容易我就把它拉过来了

这个功法就教到这里

解说：胥荣东老师强调，学习牵挂试力时，身体动作幅度不要太大。在精神方面有将大树连根拔起的感觉，拔出之后再将其栽回原位。接下来，胥老师将重点教给大家搅水试力。

 

下面一个试力叫搅水试力

依然是丁八步站好 矛盾桩

两个手呢交替练习

似乎像在水里搅动一样

过去有句话叫乌龙搅水 大概是这个感觉

感觉你像一个龙在水里

把这水给搅起来

让水起大波浪

用些贬义词

似乎就有点兴风作浪的感觉

有这种气势

把这水搅的都给起来

咱们看这动画片

看《哪吒闹海》

体会这种感觉 气势要大

目光既要含蓄

又要向远处有点那种观望的感觉

注意头领

整个身体是配着头的运动

身体又带着手的运动

不要单纯做成这个手这种动作

这样锻炼效果差 气势小

一定要动起来

身体可以放低一点

好像在雾里面看东西一样

看不清我也非要透过这雾看清楚

有这种感觉

手也是一个是拨水

一个好像把雾分开

我这一搅雾全开了

找这种感觉 往前面看

左右可以交替练习

身体整体一个运动

要反复强化这些

因为这些总的要领一样

但是在每个功法上

具体运用又有些微细的差别

身上越松 感觉整体感越强

做一个侧面的练习

这个功法练习难度稍微大一点

试力功法呢咱们就全介绍完了

总的要领都是 头向上领

形成移动如有不动的这种运动

做到整体的活动

尤其是整个脊柱要动起来

没有一个试力单独是手的动作

都是全身的运动

肩胯要活 整体要动

试力基本上讲到这里

解说：总而言之，试力练习，在最初阶段应以手足运动为主，再进一步则应该知道它其实是动一处牵引全身的健身方法。接下来，胥老师将结合调神来教大家如何走出一些习拳的误区。

 

咱们反复的来回强调这个调神的作用

实际上主要让大家呢

不要过于专注这个形体  姿势对呀

有些人天天在这里面做文章

老问我

你说我这个对不对呀

师傅说我这个形站的好不好啊

我这个姿势是不是有点不对呀

为什么

因为你这个分心了

你的精力全都在这上了

你的思想没有专注

精神没有往回内敛

老发散在这个肢体上

精神浮越了

这样对练功是一个最大的忌讳

还有有人老想

我要意念假借

我意样想什么呀

其实这也是一个错误的想法

实际上意念要空洞

怎么空洞呢

最简单的办法就是你

好像自己在睡觉一样 睡觉

要睡着还没有睡着那种状态是最好的

所以老子讲什么

恍兮惚兮都是这个意思

还有调息也是

有人说我这个呼吸一分钟多少次呢

这也是一种错误的观念

也是一个很大的问题

呼吸你不要管它

因为这个呼吸呢

按照医学讲

它是一个自主神经植物神经调节的

你不要自己人为的过多干涉它

因为你干扰多了没有好处

身体状态什么样

呼吸它自然随着你身体它就调整

假如你跑步的时候肯定要快

你费力的时候

呼吸肯定有点急促

因为身体需要氧气

这个时候你非得让它慢下来

那你肯定这氧气就不够了 是吧

没有任何好处

所以呼吸匀长呀 漫长呀 细长

它是一个自然形成的结果而不是一个手段

咱们往往把好多练功的结果当成手段

还得有朋友老说

我这练功是不是要舌抵上颚

同样不要

在大成拳里不要人为的去这样做

为什么

因为你舌一抵上颚就紧张

至于别的功法有什么要求

那些不是我们所关心的

因为我本身现在讲的是大成拳

你练到一定成都（程度）******************************************

舌体自然向上顶

这是一个自然的结果 不要追求

没有顶也没有关系

大家老说任动（督）脉没有通啊******************************************

这是一个主观上的想象

不要从练功里

主观的强行的去把这个舌抵上颚

好像小舞也是

能不能松啊

都在自然去做

好比讲这个头部似顶非顶

面部似笑非笑

体会下就可以了

还讲这个过去练功一种方法

叫做讲似尿非尿

为什么呀

人排小便的时候特别放松

体会下这种感觉就可以了

慢慢把这全身从上到下全都松开了

整个你可以感觉

像冷水 夏天慢慢的流下来

冬天呢 一个温水慢慢流下来

慢慢这种东西也不要想

什么都不想

就是说到底了

就是一个傻站就可以了

所以呢这个我今天大概总结一下

把这个整个条理说一下

大家因为看到这么多动作

看到这么多意念

大家就乱了

认为我这个也练不好

实际上大家呢

从开始呢你就练一个养生桩

一个浑圆桩就可以了

这样累了

就原样坐下来

老年人靠着练也没关系

最好做个靠垫靠在后面

很舒服的

不想练了就放下来一定要根据体力

根据自己的这个身体状态

慢慢的循序渐进的练

千万不要勉强

有哪里不舒服就停下来

实在不行就找医生看一看

不要过多的自己作主张

尤其要靠这个把好多病魔给清给它治好

这是不现实的

它就是一个保健的方法

对我们身体有好处

和太极拳一样对身心有个调整的作用

我的节目呢就做到这里

谢谢大家的观看

谢谢大家

解说：本期节目，胥荣东老师主要为观众朋友们介绍了五种试力形式。分别是蜻蜓点水试力、开合试力、撕绵试力、牵挂试力和搅水试力。下期节目，胥老师将就步法的基本要领为大家做专题讲座。