山东卫视－《大成拳养生术》视频文本全十期 第一期 导读

   本期导视：众所周知，养生首务在养心，没有一个良好的心态,任何养生保健方法均为徒劳。那么究竟如何才能做到心气平和、胸怀开阔，从而达到养生保健的目的呢？本期节目胥荣东老师将传统武术之精华与现代养生理念相结合，为大家讲述大成拳的心法调配北京中日友好医院中医针灸科胥荣东

 

各位朋友大家好

很高兴有机会在这里和大家探讨

中医养生的问题

谈到中医养生

我们首先就会想到《黄帝内经》

在《黄帝内经》的第一篇

叫做《上古天真论》里边

明确的提出了上古真人的养生的方法

其中提到上古有真人者 提挈天地

把握阴阳 呼**气 独立守神 肌肉若一

其中这提到几个名词都是中国传统文化里边

最基本的因素

其中一个是天地 阴阳

还有守神 再就是呼吸的问题

最后是一个肌肉的问题

这里边是分层次的

首先从哲学的角度提出来天地的概念

因为人是处于天地之间的

过去管它叫做三才

天 人 地

再就是阴阳

阴阳是中医的一个 最关键的一个问题

就在中国哲学里边

阴阳也是一个非常重要的概念

这是中国文化区别于

西方文化的一个很重要的区别

后面一个叫守神

守神呢 神是相对于形而言的

在《内经》里后边《灵枢》第一篇

《九针十二原》里明确的提出

粗守形 上守神

包括中医里边治疗也是一样

凡刺之真 必先治神

这是讲中医的治疗原则

作为养生也一样

中医养生呢要强调养神

对形体也自然有好多要求

但是呢相对神而言

形是一个次要的

这个在武术的拳论里边也是一样

武术的养生部分 技击部分都是强调这一点

所以武术里边有但求神意足 不求形骸似

有这种论述

这是一个很重要的原则

所以我们在养生的时候

不仅要注重形体的一个锻炼

更要重视精神方面的锻炼

因为咱们现在建设和谐社会

但是和谐社会从哪里做起

这个要从最根本做起

根本在哪里

在我们的内心

在儒家也是 要讲修身齐家

最后才是治国平天下

首先要修身

修身呢大家往往是从道德的角度去讲

这是没有问题的

但实际上呢从技术层面讲

必须要有适当的方法

因为你没有适当的方法

光强调道德

人是很难在一举一动都落实到行动上

从禅宗上讲呢

就是你必须从念头上做起

每一念都是善念

这样你的身心就会和谐

最后你跟周围的人际关系也会很和谐

最后呢家庭是很和睦的

然后整个社会呢是一个很和谐

假如各个国之间都做到中国的这种口号

实行我们这个和谐社会的理念

整个社会呢就会逐渐走向和平

解说：祖国医学认为养生的核心问题是养神，早在2000多年前的《黄帝内经》中便提出养生的根本目的是“形与神俱，而尽终其天年”。欲养神必须做到，一面养护外在的形体，另一面又要调摄内在的物质，可见养生的关键是养神。

 

所以呢作为我们自己来说

首先要调和身心

这就是养生的最根本的心法

这个六祖在《坛经》里也讲过

不识本心 学法无益

我们学习养生方法也一样

学了各种的方法

包括现在的体操呀 瑜珈呀

还有一些武术

最后呢由于你没有从根本上守神

也就是不识本心 学了好多法

六祖讲是无益

无益呢从养生角度讲呢有点夸张

就是它的效果要差一点

打了好多的折扣

所以呢咱们要从上守神来谈起

最后咱们要把这上守神落实到行动中

从形体上讲呢 也很重要

形体的目的是什么

叫形体放松

你守神了 形体自然就放松了

反过来讲 你放松了 更容易做到守神

所以在老子里有专门的论述

说专气致柔 能如婴儿乎

所以咱们观察一些老人

假如这个老人身体很软很松

像那个小孩

就是那个不会走路的小孩那样

很松很软的话

那这老人一般说来身体是很好的

而且这种老人心态也特别好

所以经常在农村见到好多老人呢

他一辈子也不怎么去医院看病

活七八十岁

而且心态也平和

他那个身体也是很柔软

所以他在工作 在劳作

甚至比一般的成人劳作要厉害

经常挑东西呀 劈柴呀

但是他整个身体是很软的

从走路姿势能看出来

反过来讲 我们现在好多年轻人

因为工作得很紧张

经常用电脑

最后造成身体的一个紧

最明显的表现就是脊柱很僵硬

所以走路的时候你就能发现

好多年轻人 走路姿势很硬

尤其在那个楼板上走路的时候

你发现他那个声音特别重

像用鞋在敲击楼板

说明什么问题

说明他整个肌肉状态很紧

反过来讲 他这个身心状态是不放松的

所以呢 养生呢从根本上

要放松躯体的肌肉

做到心灵的放松

从本质上要讲守神

解说：“上守神”就是强调精神因素对于人体的重要，人的精神与形体是不可分割的，这就要求人们做到”恬淡虚无，精神内守，不为嗜欲所引动”就可以保持宁静的心理状态。

现在呢我先讲两个小的故事

这都是发生在身边的

大约在二十年前我当时练健身术

包括武术

时间不是很长

我听到一个故事

当时呢不是很理解

那后来逐渐的觉得确实很可以理解了

当时在西单附近一个小青年骑车

他骑得很猛

当时骑车也是很酷的

当时还几乎没有什么摩托车

突然一个老人呢过马路

他已经刹不住车了

最后把老人撞了一下

因为这小青年自己就摔出去了

自行车也扔到那儿了

肯定小青年吓坏了

因为他一想这老人被我撞一下

这后果会很严重

很可能是不是有可能骨折呀

可是在这个时候呢

那个老人已经走到他身边

把他扶起来了

还拍拍他的后背

问小伙子没事吧

所以这个老人这种态度

让那个小青年感到很错愕

他觉得这个有点不可思议

超出了他的理解

实际上也超出了我们常人的理解

为什么

因为一个老人被自行车撞的话

一般的话也会摔倒

很可能有些软组织损伤

这是很一般的情况

最大的可能 就很可能骨折

因为老人身体比较硬嘛

他反应也比较慢

还有些老人往往

好多老人呢他有骨质疏松

所以这个让小青年感到很诧异

但是实际上后来我了解到

这个老人呢他本身是练这种健身术

另外一件事呢是类似的

有一次我去离家很近的地方去买菜

当时呢因为很近嘛

穿的衣服比较随便

穿着一个拖鞋 骑着自行车

当时我们医院边上有一个十字路口

那个路口呢当时还没有红绿灯

所以大家走呢

就大概左右看一看就过去了

边上还一个警察在那儿执勤

然后突然在左侧走到中间的时候

突然来了一辆面包车

哎呀 特别快过来

他看见我呢 我刹车

他那个司机呢就突然打下轮避开了

要是车在前面撞我

我可能也是受不了

他那个车的侧面 在那个推拉门的后边

撞到我的这边

为什么呢

因为我本能的这个肩呢就防护一下自己

后来把那个车门后边已经撞瘪进去了

这个后果就很严重

首先这个司机吓坏了

后来呢我也吓坏了

因为我是看见那个车撞瘪了

我是觉得要修这车 负担很重

因为他当时看我没事呢

他让我赔他修这个车

没办法 我说就叫到交通队吧

就各负其责 他又把我拉回去

有这么一件事

这个假如我不练拳的话

那这么撞一下 我很可能受一些伤

严重的可能骨折

因为车已经瘪进去了

那个车的侧面

这就是我练这些健身术的一个受益者

作为受益者呢

我就很理解前面那个老人的他的反应

因为你练到一定程度

他好多反应是下意识的

所以这些东西呢

一个首先身体强健

解说：武术既有防身、技击的功能，还具有强身健体、修身养性等功能。而习武者所要追求的就是要超越一招一式的束缚，达到精神、形体的双重冶化，全面改善生理、心理的机能。这也正是武术养生有别於一般体力锻炼的重点之所在。

 

再者对于这些中老年人来说

因为咱们的冬天呢路很滑

再一个冬天医院骨科好多病人是骨股颈骨折************************************

这个学医的都知道

因为有些老人他冬天走路呀身体很僵硬

脚底下稍微一滑

摔个屁股蹲 骨股颈很容易骨折

这个作为老人来说是很痛苦的事情

他要开刀 要里面固定

这说明什么

说明身体很硬的时候

身体调整能力很差

所以呢这要学老子那句话

要专气致柔 能如婴儿乎

所以咱们无论是青年人中年人还是老年人

都要学婴儿的状态

真正那些大的学者

他那身心状态特别的好

哎呀 我很羡慕

包括你像季羡林先生这些前辈

他看起来很单纯

实际上他的学问特别深

对社会的复杂性

对人性的那种复杂性他很清楚

但是呢他能够把这些呢放在脑后

他知道 但是呢他不会天天去想这些事情

他一心的做学问

所以这人看起来很单纯

包括你看这些老先生一些书法也是

写出来以后很拙朴

不懂的可能认为这怎么像小孩写的

因为他那种纯朴的这种东西

最朴实的东西 最纯真的东西

通过他书法表现出来

这个也是一个粗守形

中国书法也是讲究这个神

所以真正好的大师的这些作品 是模仿不了的

除非你到那个境界

比方咱们说有人说了

说这个张大千就能仿

能仿石涛的

甚至好多老画家也看不出来

这说明什么问题

说明张大千的境界和石涛的境界

已经差不多了

那就是他的境界已经到了

所以咱们在传统文化里

对于境界谈得很多

但是往往咱们大家不太注意

咱们现在往往对这个技术强调得多

养生也一样

咱们学了好多体操

甚至小学生在做保健操 练瑜珈

这些都很好

包括学习现在西方的一些健身

练一些拉力器

练了一些杠铃呀 是吧

但是最根本的问题

咱们有时候往往容易忽视

就是上守神的问题

中国文化讲到

内经也好 强调气很多

强调神更多

它往往在气上做文章

运气呀 练气呀 养气呀

包括孟子也讲了嘛

吾善养吾浩然之气

但是实际上在神的方面呢

因为大家都知道 古人都知道这些

往往就不太强调了

就跟咱们现在一样

咱们现在熟知的事情往往强调不够

比如咱们去农村了

你说农村空气很新鲜 是吧

吃的东西也很新鲜

一说这话就知道是城里人

因为农村他天天在那个环境里生活

他感觉不到空气是新鲜的

他也不觉得食物有没有什么新鲜不新鲜

只有他进城的时候

才发现空气是污染的

才有这个意识

所以我们这个守神也是

真正传统文化也是

它对这个神很重要

强调得往往倒不够了

因为大家都知道

知道就没有必要强调

但是在《内经》里还经常谈到这些事情

所以这个中医望诊讲 望闻问切

还有一个就是咱们老先生说切脉

实际上望诊是第一的

望而知之谓之神

切而知之谓之圣

神圣工巧 望闻问切

这样是定义下来的

最后切而知之谓之巧

实际上这个病人一进来以后

这个神什么样 一眼就看到了

养生也一样

这个人养生养得怎么样

你看他的精神状态

看他身体软不软

看他的神态 这个大概就能看出来了

所以咱们对养神要 必须要重视

解说：神对于生命的作用是不容忽视的。中医学认为，神是生命活动的主宰，它统御精气，是生命存亡的根本和关键。在生命过程中，易于动而致耗，难于静而内守。可见，养生一定要养神，这是养生活动中的一条基本原则。

所以这个养神重视有什么好处

就是你不过于拘泥这个形体

因为咱们做做广播体操

过去课间操 现在做得也少了

课间操很好

下课以后到操场活动活动

但是呢这个守神就不够

但是这个比较好普及

还有小学生的眼保健操

我们小孩现在上初二了

我去当时小学里一看

这穴位首先画得不太准

甚至有的都画歪了

还有一个做的力度不够

还有做保健操也好

无论你做任何这种体育锻炼

尤其是传统的

一定要守神

心先静下来

静下来两个手按住这些穴位

逐渐的要有力度

力度往往也不够

像走一个过场一样

这几方面都做到了 眼睛肯定好

保养好的目的 不是说我少干活

为了更好的工作 为了更好的学习

还有作为大夫

尤其是中医的针灸按摩大夫

养神养得好的话

那你的疗效肯定要比你不养神要好

所以这一点呢在《内经》里反复的强调

强调大夫呢要练功 要静养

静养目的不是让你去逃避现实

让你更好的为病人服务

为这个大众服务

你调整好的时候

病人见到你就很亲切

为什么呢

因为你神态首先给人一种很安详的感觉

再者呢不要目光咄咄逼人

所以真正你看练传统的武术也好 养生的

一般的这些目光不太容易盯着人看

他很含蓄的看

所以你看真正古代的画好多文人的像也是

都是很含蓄的

这中国文化的特质就是含蓄

咱们现在老讲这个收藏 讲这个和田玉

实际上在妇好墓里就有和田玉了

为什么呢

因为这个玉就代表了中国文化的最本质的东西

所以讲君子温润如玉

说来说去 横说纵说

都是强调要含蓄 要收敛

与人要和谐 要谦和

这个后来咱们还要谈到些功法

这些思想是贯穿在练功的始终的

甚至他提高一个做人的角度

包括后边我要提到一个老先生说过

他 一个武术家 也是养生家

他提出一个思想

我跟好多人说

大家觉得这思想太好了

为什么 很通俗

说对人要有善意

这是一个前提

具体怎么做

是要有以父母的心肠 以子女的行为待人

我觉得大家把这三句话

我们每个人都做到了

这社会肯定是和谐的

对人首先要有善意

不要有对立情绪

所以这也是代表了中医

包括养生呀针灸呀内科的一些思想

所以我认为中国思想最本质的东西

是讲和谐

为什么讲阴阳

因为阴阳容易对立

提出来阴阳的概念就是要阴阳和谐

内经的话叫做阴平阳秘

作为养生也一样

首先对阴阳要有个了解

咱们人体内外是阴阳 上下是阴阳

最典型的阳气跟这个阴血

它是一个阴阳的对立的

为什么好多人情绪不好要自杀

大家知道一个词叫心灰意冷

这个词是很形象的

咱们往往把这些当成一个形容词

形容心情的

实际上你身体发凉的时候

这心情就比较差

所以咱们有时候 这寒冷的时候

这心情就不太好

甚至是有人开玩笑

这世界观都改变

天气很好呀 晒得很舒服

人体就很舒服 心里很高兴

但是你不能完全依赖外境

因为天气你是左右不了的

我们暖气可以好一点

但是呢有时候你身体里边凉了

外边暖气再热

你感觉身体也是凉的

这个在好多朋友里

现在我 因为每天接触病人特别多

往往觉得脚凉呀

用水泡都泡不过来

为什么

阳气不足了

为什么阳气不足了

因为你对于养生了解不够

保养不够 锻炼不够

甚至有人不知道怎么锻炼

在阴阳里边 阳就是主体

就是重视阳气

咱们社会也一样

假如人心都是向上的

都是有热情的

这社会就有活力

包括咱们现在讲金融危机也好 是吧

讲这些房地产也好

这些我认为经济是一个主要的问题

更重要问题就是大家的信心的问题

现在中国人很有信心

我认为这社会肯定会变好

这说到底 人的信心从哪里来

一个是从你接触到的信息

外界反馈到你这里的

哎 我感觉国家很好

另外一个就是身体里边一个信息

我身体很舒服 精力很充沛

我的阳气很旺盛

丹田这里经常感觉热乎乎的

这样的话你的精神状态就好

下期预告：大成拳以站桩为基本功法，不仅养生效果十分卓著，而且练习桩功日久，拳术之内法，不求自得。下期节目胥荣东老师将为我们亲身演示大成拳的锻炼方法。