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- 胸闷、憋气?“春困”作怪
- 作者:李松|发布时间:2013-03-18|浏览量:575次
37岁从事管理的陈先生来就诊,说胸闷、心悸、憋气感,总觉得睡眠不够,坐在办公室里老打瞌睡,怀疑自己是不是得了心脏病。做了体检,又做了心电图、化验等检查确实没什么问题,而他以前只睡5~6个小时就够了,现在刚起床就犯困,稍微活动一下就疲倦不堪。近日在门诊时类似陈先生这样的病人不在少数,情绪焦虑,睡眠欠佳,精神不振,平时老打瞌睡,其实这是一种“春困”现象。广东省中医院心血管病专科李松
春天乍暖还寒,由于气温变化等原因,人会困乏无力,常常打瞌睡,常有“春眠不觉晓”感叹,这便是所谓“春困”。“春困”是由于生物钟节律的变化,人体生理机能也随之变化所引起的,例如春天周围血管逐渐扩张,供给大脑的血液相对减少,导致脑细胞的兴奋性降低,人们会产生困感睡意。另一方面,春天人体新陈代谢加强,昼渐长夜渐短,人们的活动时间明显增多,耗氧量加大,大脑也会相对产生缺氧,人因而易感疲劳。加上有些人嗜烟酒、久居喧嚣和污染的都市,又或者在封闭的空调环境中长时间工作,都容易造成大脑缺氧,加重“春困”的表现。可见,春困主要与天气、环境、工作、饮食、睡眠、运动不规律等有关。
战胜春困,并不一定需增加睡眠时间,正如《黄帝内经》所说:“春三月,谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生。”应该做到早睡早起,起居有序。也不要睡眠太过,否则便会“久卧伤气”。
春季万木生长,和五脏之肝相通,性喜条达,故春季应该注意调养身心,保持心情舒畅,而对于肝病患者,尤其是高血压和心脑血管病人,更是特别要精神愉快,才能保持气血条畅,机体功能正常。
坚持体育锻炼,经常到室外参加各种活动,可提高人体适应外界气候变化的能力,减轻春困给人体带来的消极影响。风和日丽,大自然生机盎然,久居都市,郊游踏青可开阔胸襟,舒泄肝气。散步、慢跑、球类、交谊舞、太极拳也能调动机体活力,有助气血运行。
所选食物上,中医认为“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。”故春天宜甘少酸,不要过饱,戒烟节酒,粘腻不易消化的煎烹油炸之品不宜多吃;多吃性味甘平食物,如莴苣、油菜、萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、荸荠等,有利于健脾利湿、化痰祛湿;而有助升发阳气的食物如韭菜、菠菜、荠菜更符合中医“春夏养阳”原则。
春天生发之际,人体代谢活跃,对营养需求增多,适当吃点红参、西洋参、太子参、蛤蚧等补品是有裨益的。五爪龙祛湿,能提高人体免疫功能,故老年人可用五爪龙煲瘦肉汤。平时多吃大枣、淮山、白果、薏苡仁、红小豆等甜食以养脾,早晚可来一碗红枣小米粥,或大枣粥、山药粥,对健脾更是有益。
??“胸闷、憋气?‘春困’作怪?” 《羊城晚报》 2008.4.8(天天健康-保健B7版)
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