身体常见的劳损肌腱

这些年来，不知是人群运动系统的退化，还是食物和水的变化，或者是诊断检查水平的提高，肌腱的劳损性疾病越来越多。现在越来越多的诊断为腱病。个人体会似乎也有局部治疗和全身治疗之分。局部治疗在以前的文章中提过，全身治疗也在学习中。比如食物中的的特定成分，或者类似软骨营养药物氨基葡萄糖的胶原营养药物，亦或者是中国传统医学中的各种健身术或太极拳之类。中国中医科学院望京医院骨关节科蒋科卫

肌腱里的基本成分是纵行的胶原纤维和散在的腱细胞。长肌的肌腱呈条索状；阔肌的肌腱呈片状。肌腱在肌肉的两端持续受到牵拉，受到牵拉的次数过多，超过了肌腱内胶原纤维的承受能力，胶原纤维发生了断裂，进而发生变性，组织性状变化后就不容易恢复，成为腱病。

因为腱病的产生原因是过度使用，所以其产生必然是和日常动作相联系的。临床上观察到的病人腱病的发生必然是和其职业或者日常生活、体育锻炼中的常用动作有关，从上到下依次有：肱二头肌长头腱（教师、装修工人等经常上举上臂的职业）；肩袖：主要是冈上肌（羽毛球、高尔夫爱好者）；网球肘：即肱骨外上髁炎（网球、乒乓球、家庭主妇）；高尔夫球肘：即肱骨内上髁炎（高尔夫球、网球）；桡骨茎突腱鞘炎：即拇长展和拇短伸肌健（产妇和产妇的妈妈、手工生产线工人）；髌腱（学生、篮球爱好者、登山爱好者）；跟腱（足、篮球）。

如何保持肌腱的弹性和灵活性呢？和保护你的关节一样，要保护肌腱里的胶原纤维。平时要对全身的肌腱进行牵拉。中国的传统保健知识里有：“筋长一寸，寿增一岁”之说。不敢说牵拉肌腱韧带一定能延年益寿，但是可以增加肌腱韧带的弹性和延展性，使其保持年轻态是没有问题的。但是以前的中国人没有体育学，更没有现在如此丰富的健身项目，针对上面提到的你容易损伤的肌腱。运动后应该立刻冰敷“保鲜”??止血、恢复胶原序列。保持膝关节的年轻态是健步走，保持肌腱的年轻态应该是展筋、抻筋。