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- 蒋科卫主任医师
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医院:
中国中医科学院望京医院
科室:
骨关节科
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- 作者:蒋科卫|发布时间:2012-12-21|浏览量:358次
在篮球运动的损伤部位中占首位的是膝部、其次依次是踝部和手指、足跟。本人也曾经酷爱篮球运动,但是由于担心受伤影响工作,已经在一年前放弃了这项运动。膝关节在半蹲位发力时,关节周围几乎没有肌肉的保护,只能依靠内侧和外侧韧带、十字韧带及髌骨来维持关节的稳定,因此,关节的稳定性较差,容易发生脱位的活动而受伤。踝关节的距骨上关节面前大后小,外侧韧带弱于内侧韧带,因此踝关节在跖屈时容易引起足内翻,造成胫腓前韧带的拉伤。临床上因为打篮球引起的前后交叉韧带、半月板损伤的病例不在少数,所以根据不同运动的特点预防损伤更重要。中国中医科学院望京医院骨关节科蒋科卫
针对打篮球容易发生膝关节的伤害,预防的方法;当做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、快速侧向移动、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围肌肉力量的训练。膝关节必须佩戴护具。
针对脚踝扭伤的预防 ,运动前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
针对可能对手指的戳伤的预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种 1. 扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫伤。 若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,待2~3天之后,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、肌腱断裂则不许乱动,速送医院治疗才是上策。
针对脚跟疼痛的处理 脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,后脚跟倍觉疼痛。这种病也叫跟痛症,这是由於脚部着地时,脚跟的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚跟疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,同时练球之后要做理疗,例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会,往往变成慢性病,很难治疗,最好在病状的初期时就加以处置。
最后说说鞋的因素,球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然后贴上创可贴。
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