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- 作者:张运生|发布时间:2011-05-07|浏览量:2067次
现代医学研究证实,刺激穴位可促进身体的内啡肽分泌,而它是一种人体自然产生的镇静剂,能很好地安神、舒缓紧张。经常进行自我按摩,可以有效地促进血液循环、减缓脑细胞老化,起到健脑、防衰、安神的作用,这也是指压按摩法能风靡全球的奥秘所在。下面介绍几大穴位按摩法。
1、灌溉人体的第一泉 涌泉穴徐州市中医院推拿科张运生
涌泉 它位于足底中线前、中三分之一交汇处,当足趾处于屈位时,足底前部出现的凹陷处。此为人体长寿大穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳充目明,发育正常,精力充沛,同时还能治疗多种疾病,如头痛、中暑、耳鸣等。能调节内分泌与植物神经系统,提神醒脑。
睡前用手掌搓摩涌泉及足底10分钟,以感觉发烫发热为度,搓毕再用拇指点按涌泉30下,以感觉酸痛为度,两脚相继按摩。
2、强肾的重要穴位 命门穴
命门 是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相平的区域。命门为人体的长寿大穴。其功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。命门之火就是人体阳气,经常擦命门穴可以强肾固本,温肾壮阳,强腰固膝,延缓人体衰老。
手法:用手掌擦命门穴,以感觉发热、发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾对应处约10分钟即可。
3、人体的生命之源 神阙穴
神阙 即肚脐,又名脐中,,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴与人体生命活动密切相关,经常对神阙进行锻炼,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌及强壮、面色红润、耳充目明、轻身延年,并对腹痛肠鸣、水肿膨胀等有独特的疗效。
每晚睡前,将双手搓热,双手左下右上叠放在肚脐,顺时针揉转,每次10分钟。
4、身体的长寿穴 足三里
足三里 它是人体足阳明胃经上的要穴。位于腿部外膝眼下三寸,距胫骨前缘外侧一横指处。足三里是个保健穴,经常用不同的方法刺激它,可健脾养胃,扩张血管,降低血液凝聚,促进饮食尽快消化吸收,提高人体的免疫力,消除疲劳,恢复体力。
手法:可用双手大拇指指腹点按足三里,每次10分钟,以感觉酸痛为度。
5、关元 亦称为丹田,位于肚脐正中直下3寸处。关元穴的作用在于加强人体对养分的吸收及对残渣的排泄,也就是说按摩关元穴有助于加快人体的新陈代谢,这样就可以迅速缓解疲劳。
手法:用拇指按揉该穴10分钟,感觉酸胀适中即可。逆时针方向按摩最好。
6、百会 百会是人体督脉上的要穴。位于头部,它在两耳廓尖端与头部前后正中线的交叉点。百会穴即是长寿穴又是保健穴,此穴经过锻炼,可增加体内的真气,调节心、脑血管功能,益智开慧,轻身延年,并能治疗头痛、眩晕、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱等症。
用掌指来回摩擦百会至发热为度。用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10分钟。
7、调节诸病的关键要穴 内关穴
内关穴是手厥阴心包经上的一个重要穴位,它位于手臂的内侧正中,腕横纹上2寸。是治疗胃病、心血管疾病的首选穴位,对缓解呃逆有立竿见影的效果。
常用于治疗食欲不振、脘腹胀满、疼痛、嗳气吞酸、恶心、呕吐等疾病。当感觉胃不舒服时,或者冠心病、心绞痛、心律失常发作时,或心情不好时,可按揉内关穴,不仅能疏通经络、运行气血,使胃痛缓解,还能迅速止痛或调整心律,并能够调整心情。另外还是缓解呃逆的“特效药”。
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