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- 作者:张运生|发布时间:2011-09-10|浏览量:458次
你是不是时常觉得颈部酸痛?电脑前坐久了,驾车时间长了,功课做累了,还有电视看呆了,它都会发点“脾气”,让你浑身不舒服,常有“落枕”的感,偶尔扭动一下脖子都会听到关节“嗒嗒”的碰撞声,有时感到头晕,甚至双手发麻。这些其实都是颈椎问题引发的后患,颈椎支撑着脑袋,连接着身子,是人体上最难侍候的部位。颈椎的骨关节、椎间盘及周围的软组织的急、慢性损伤、退变导致神经根、椎动脉、颈交感神经甚至脊髓颈段受到刺激或损害而出现的一系列症状,这种由颈椎退变引起的疾病称为颈椎病,也称颈椎综合症。徐州市中医院推拿科张运生
用自我推拿的方法不仅能治疗颈椎病,也能起到预防颈椎病的作用。自我推拿有行气活血,舒筋止痛的功效,具体方法:1.五指并拢,把手掌放于颈项后缘,用指掌关节屈伸捏拿颈项20~30次。2.用手掌按抹颈椎,沿颈椎棘突自上而下3~5遍。3.如有条索硬结或压痛点,可在局部指揉并弹拨1分钟,间插推法。4.点按风池穴(耳后高骨内侧约1横指凹陷处)、肩井穴(肩峰和大椎连线的中点)各1分钟。5.用手掌根部叩击上肢,左右手交替进行,约3~5遍。6.用拇指与食指对称用力拿捏合谷穴(即“虎口”),左右手交替进行,各约20次。7.慢慢旋转颈项,幅度由小到大,左右各5遍,忌过度。此法可放松颈肩部肌肉以改善颈部的血液循环,减轻或预防颈椎病。
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