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- 作者:张运生|发布时间:2011-06-25|浏览量:929次
许多人都经历过失眠,长期失眠会让人记忆力减退,精力不集中,疲惫,失眠有轻重之别,症状表现不一,均会不同程度的影响人们的学习与生活。对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发病;对非器质性失眠,早期采用自我推拿进行调节,具有安神宁志之功,有助于病情的恢复。徐州市中医院推拿科张运生
失眠的自我推拿方法:1.双手十指微屈,以指端或指面着力,从前发际向后至头枕部梳理20遍。2.用食、中、无名指指面,摩抹前额,摩时局部觉热,大约1~2分钟。3.手掌紧贴胸部肌表,右手摩擦左胸部,左手摩擦右胸部,摩擦至局部觉热。4.点按四神聪穴(头顶正中百会穴前、后、左、右各1寸处,共4个穴位,统称四神聪)、安眠穴(在颈部,耳后高骨的后外缘)、神门穴(腕横纹里侧靠小指处)、三阴交穴(内踝尖上缘4横指,胫骨后缘)、失眠穴(在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处)各1~2分钟。5.以手掌大鱼际或近掌根处按揉胃脘部5~10分钟,以舒适为度。6.用左(右)手掌小鱼际侧擦摩右(左)足掌心涌泉穴(去趾,足底前1/3与后2/3交界处),擦至发热。以上手法治疗,每晚睡前推拿为佳。
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