腹泻的自我推拿

        随着夏季的到来，腹泻病人逐渐增多，给患者带来很大的痛苦。家庭自我推拿往往能快速解除病痛。腹泻是指排便次数增多，粪质清稀或完谷不化，甚至泻下如水样而言。本病以大便清稀为诊断依据，排便次数仅作参考，并可伴有腹痛、肠鸣等症。病程较久者，还可有头晕眼花、食欲减退、全身乏力等。通过自我推拿相应的部位，可起到健脾和胃，温补脾胃的作用，从而达到止泻的目的。徐州市中医院推拿科张运生

腹泻的自我推拿方法：1.仰卧位，用两手互相摩擦至热，以手掌在小腹部做环形的推摩法（逆时针）40～50次，以有热感透入腹内为佳。2.用手掌大鱼际或近掌根处按揉胃脘部50次（方向顺逆皆可）。3.提捏腹部皮肤1～2分钟，以腹内有热感为佳。4.坐位，用双手掌上下摩擦腰骶部30次，以透热为好。5.用中指指端按揉长强穴（尾骨下缘）1分钟。6.点按天枢（脐旁2寸，约2横指）、中脘（脐上4寸，约4横指）、足三里（外膝眼下4横指，胫骨外1横指）、三阴交穴（内踝上4横指，胫骨后缘）各1分钟。

注意事项：1.注意饮食卫生，避免食刺激性食物及生冷不易消化之食物。2.注意保暖，避免过度疲劳，生活要有规律。