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- 有颈椎病的人怎样垫枕头?
- 作者:张运生|发布时间:2011-05-13|浏览量:1407次
对于枕头的高矮软硬,每个人都有不同的选择。但是如果使用不当,可能会导致颈椎部劳损,以至形成颈椎病。人的一生有1/3~1/4时间是在睡眠中度过的,因此选用舒适且符合生理要求的枕头尤为重要。徐州市中医院推拿科张运生
那么怎样使用枕头最科学呢?一般来讲枕头不宜过硬或过软,其形态呈S型或波浪型,高度在10cm左右。对于喜爱使用硬枕头的人来说,应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上,再加上一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥贴,既保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部裸露、受凉。
对于喜欢软枕头的人来说,只准备一个大枕头就可以了,只是在睡眠时头放在枕头上时,应该把枕头靠脊背后侧推的高一点,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也可以达到既防止颈椎病发生,又有利于睡眠和解除疲劳的目的。
注意点:仰卧时,枕头应保持颈部曲线的弧度,枕头边缘应保持弧形,不能呈斜坡形,枕头高度要符合个人的肩膀需要,粗略的标准是仰卧枕高约一拳(根据自己的拳头),6~9厘米较为合适;侧卧时枕高一拳加两指高为宜,大约在9~12厘米左右。
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