常见减肥方法利弊

博友26问：

　　您好！第一次看您的博客就迫不及待的想咨询有关瘦身的话题，但我从不相信市面上的广告，天生就喜欢中医，有病能看中医的话，从不看西医。所以急切的想问中医专家：什么才是对身体有益的瘦身？市面上有真正的安全的瘦身药品吗？

　　医生田建华答：安阳市人民医院中医科田建华

　　关于减肥，目前可以说最为安全、有效和能够长治久安的方法仍然是饮食管理。即：在保证燃烧的脂肪能够完全代谢（必要的糖类）、构成人体结构和功能的基础物质能够满足需要（蛋白质、维生素、矿物质）的前提下，控制总能量低于基础代谢、运动等生命活动消耗量（不是单纯节食）。因为如果您的能量消耗永远低于摄入，这个问题是永远解决不了的。 
　　尽管目前有些药物能够帮助需要减肥的人加快脂肪代谢、抑制能量吸收，或者通过影响、调整人体内控制基础代谢的某种物质，如目前受到关注的瘦素等。但是，那些方法毕竟不是长久之计，而且多半存在问题、副作用，甚至影响深远的伤害。例如：（１）目前我们还不能做到定向和定量抑制吸收，换句话说就是我们还不能想抑制什么就抑制什么。结果，您可能减肥成功了，但营养失衡、代谢紊乱等所带来的问题可能一生都会困扰您；（２）加强或促进脂肪代谢的药物，因能同时导致构成人体组织细胞膜的脂肪也被氧化，因此极易造成肝肾损害、体内氧自由基过度积累等而引起一系列问题，甚至有些伤害是不可逆转的。所以，其作用非常有限，并且还要看每个人的脏器基础承受力；（３）调整人体基础代谢的方法更不可取，否则造成的伤害更大更为严重等。所以，不论采用什么样的药物或辅助减肥方法，饮食控制或营养管理都是不可逾越的环节。 
　　当然，饮食减肥目前也存在一系列问题。其中，最大的瓶颈之一是相当部分的人士不能耐受，从而导致放弃。另外，目前所用的食物由于营养不合理，从而导致配餐方法复杂，或根本无法实现合理的营养管理目标等，也是一个方面的因素。例如：我们在满足蛋白需要的同时，常常由于无法剔除伴随其中的脂肪而导致总能量和营养构成达不到最佳状态，从而影响效果等。但是，对策还是有的，例如：我们可以通过煎煮的方法去除肉类中的脂肪、通过食物成分分离整合的方法绕过补充蛋白必须摄入脂肪的环节、通过使用中药补气、养血、滋阴等对付因能量不足所引起的乏力、心慌、大量脂肪燃烧所极易引起的组织细胞膜也被氧化及肝肾损害等。该方法经临床应用，效果、易行性等目前看来还不错。 
　　如果有兴趣，可把您的邮箱给我，我寄给您一个我们开发的饮食管理软件，再辅以市面上容易买到的八珍口服液或冲剂即可。当然，如果可根据您的具体情况采用一些更合适的药物，可能效果更好。