怀了孩子也不该吃得过多

我们经常看到一些已婚的中青年女性，身体相当肥胖，当问及什么时时候开始胖起来的时候，都异口同声的说，“我就是从开始怀上孩子的时候胖起来的，给孩子喂奶也同肥胖有关"。

的确，当妊娠的时候，由于怀着孩子，所以人们一般相信，孕妇应当一个人吃二个人的饮食，因为只有这样才能付出额外的热量需求，但是有研究人员近来认为，当你坐下来吃一大碗鸡蛋面条，或者取第二份油煎土豆条的时候，你就正在走上通向妊娠肥胖之路。未收录医院免疫内科刘景铎

事实上，我们经常看到的情况正是，孩子虽然生下来了，特别是在没有母乳喂养的情况下，过多的体重可能并不降下来。而且这些体重可能永久性的存在下去， 并随着继续生产与年增长，最终将你置于一些经常由肥胖所触发的疾病，诸如糖尿病、心脏病和高血压的危险之中。

在美国进行的一项研究中，有四分之一以上的妇女在生产一年之后，体重要比妊娠开始时重10磅或10磅以上。妊娠期间体重超过医生推荐增长数字者，要较维持在推荐限额内的母亲们，肥胖的机会多4倍以上。

一些研究人员将肥胖率过高，在美国部分的归罪于医疗机构6年前所提出的妊娠期间体重增加推荐标准，规定允许业已肥胖妇女妊娠期间体重增加15磅；体重超标组可增加15-25磅；体重正常者可增加25-35磅；而对偏瘦者可增加28-40磅。近年报告了新的指导标准,  新标准减少了胎儿死亡、早产和婴儿发展不良的数字。另一方面，在1996年的美国妇产科杂志中早有报导，妊娠期间母体体重增加不多并没有不良后者，相反，倒有由于妊娠期间体重增加过多给母体健康造成严重后果的情况。有值得注意的一项发现是，有56%的妊娠相关肥胖妇女，如果能使体重增长维持在规定标准，这种肥胖本来是可以避免的。

在预防妊娠肥胖方面，简单说就是要像所有健康人一样的生活，不应当因为妊娠而改变生活方式。要注意二件最重要的因素：不要进食过多热量，在医生的指导下消耗足够的热量。妊娠期间唯一特别的是要每天增加300卡的热量供应，三杯去脂牛奶差不多就含有这样的热量。要坚持每天三次进餐食和小吃，不要大吃大喝，后者和体重增加关系密切。所用食物应当是含有丰富的叶酸、维生素C和A的纤维、水果和蔬菜，后者对母亲和婴儿都是重要的，不应当用酒类、脂肪、油炸食品和经食品工业加工处理过的食品。假如你处于哺乳期中，需要额外的营养素和热量，可征询医生的意见。关于运动问题，专家认为从医学角度没有任何理由要中断妊娠前所从事的大部分活动，除非你的医生认为孕妇有早产危险或存在其他健康上的考虑。一旦小孩出世，就应当从饮食中去掉多余的热量，并恢复体力活动。

见：健康报 2001年3月1日星期四