失 眠 症

失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦，早醒、醒后不易再睡、醒后感到不适、疲乏，或白天困倦。失眠可引起病人忧虑或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。太原市中心医院精神科王永龙

 

您需要了解的治疗原则

    一、心理教育要点

    1.保持有规律的作息制度，如傍晚做放松活动，定时上床和起床，尽管前一晚上睡眠不佳仍要按时起床。白天体育锻练有助睡眠，但傍晚锻练可加重失眠。

    2.每天睡 6小时（尤其老年人）是正常和足够的，如经过20分钟后还不能入睡，则起床，等想睡时再睡。

    3.由应激或躯体病导致的暂时睡眠障碍很常见，没有必要过分担心。

    4.改进睡眠习惯比应用镇静催眠药更为有效。

5.饮酒可帮助入睡，但能引起睡眠不稳和早醒。兴奋剂（包括咖啡和茶）能引起或加重失眠。因此应该避免在睡前饮用咖啡和酒。

二、心理治疗

轻度失眠可单用心理治疗如支持性心理治疗、认知行为治疗、放松疗法、音乐疗法和家庭治疗。

中度失眠可用心理治疗和中西医药物治疗。

重度失眠可用心理治疗、体疗和中药及西药治疗。

    三、药物治疗

    1.药物治疗时，应注意药物对睡眠的影响，并作适当调整。

    2.催眠药有助睡眠，但不应常规应用，使用期不超过14天。

    3.如怀疑有较复杂的睡眠问题，如猝倒症，睡眠窒息，应看医生。

应用中药调理西药控制症状。