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- 脉搏越快,寿命越短?是的!
- 作者:侯爱洁|发布时间:2012-02-26|浏览量:1026次
很多人经常有意无意地数数自己的脉搏,有的人会发现自己的脉搏比别人快些,比如每分钟80次,或每分钟90次。部分心率快的人感觉心慌,而多数人可能没有什么感觉,就会觉得没大事。的确,在医学上,正常的心跳次数定义为每分钟60?100次,但近年越来越多的医学研究结果提示,其实心率增快危害健康、缩短寿命,增加心血管病的发病率和死亡率。因此,可以毫不夸张地说,脉搏越快,寿命越短!辽宁省人民医院心血管内科侯爱洁
现代观念认为,如果一个人的平均脉搏经常或长期达到或超过每分钟80次,即便还在低于每分钟100次的正常范围内,也已经算增快了。当然,一次心电图、一次数脉搏,或激动、运动后脉搏暂时快于每分钟80次的情况都不算慢性脉搏增快。最客观的要数动态心电图(Holter)记录的平均心率,这是24小时内,包括白天与夜间,安静与活动时心率的均值,因此这个值很有意义。
慢性脉搏增快,常不被注意和发现,认为仍在正常范围内,但其造成的危害可长期、隐匿性存在。其实早在1945年,著名学者莱维就发表文章指出,心跳每分钟100次以上者死亡率远远高于心跳较慢者。40年后,美国最著名的流行病学调查弗拉明翰研究发表了更具说服力的资料,年龄在35?84岁的人群,前瞻性随访26年的结果表明,随心跳次数加快,死亡率呈大幅度上升趋势,在男性人群中尤为明显。
哺乳动物中,心跳越慢者,寿命越长,比如老鼠心跳可达每分钟500次,寿命仅2年,乌龟心跳仅为每分钟6次,寿命可长达200年。有研究显示,老年人心率每增快5次/分,心梗与猝死的风险增加14%。
慢性脉搏增快是人体交感神经长期激活的标志和表现,也会促进血压增高、血糖增高、脂代谢异常和胰岛素抵抗。因此,慢性脉搏增快可选用β受体阻滞剂或钙拮抗剂进行治疗,最好使静息时脉搏降到每分钟60次左右。当然脉搏过慢也不利健康。呈现一个U型曲线,即脉搏长期低于50次/分或长期超过80次/分都会使死亡率增高。
那么,在我们日常生活中我们应该做些什么控制我们的心率在正常范围内呢?在我日常接触的患者中,我发现了这样的情况。除了真正的疾病导致的心动过速,很多人是因为轻度贫血、饮食失调、过量饮用咖啡或茶、生活压力过大、缺乏运动所致。心脏承受了过大的压力,就像身体操劳过度一样,心跳就会达每分钟90次以上。而常常打坐和冥想的人,心跳会变得很慢,这些人都很长寿。心事多,心跳就会加快,所以多练习放空大脑,身体也会跟着轻松下来。另外,长期书法和绘画也会使人心率下降,这也为什么著名的书法家美术大师多长寿的原因。当然,不是每个人都有书法家美术大师的艺术天赋,但适当舒缓运动(包括慢跑、快走、打太极等)和心理减压是我们大众保证健康的绝佳方法。
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