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- 作者:侯爱洁|发布时间:2009-11-08|浏览量:208次
2009年9月27日是第九个世界心脏病日。世界心脏病日是世界心脏病联盟于1999年开始发起的重要活动之一,目的是唤起人们对心血管疾病和危险因素,如肥胖、营养失衡、吸烟等的关注。今年世界心脏病日主题是“健康的心脏,快乐的人生”,而整日愁眉苦脸不但使您的人生不快乐,还会令您的心脏不健康。辽宁省人民医院心血管内科侯爱洁
一.不良情绪成为你心脏的“杀手”
很多上班族以为多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就可躲过心脏病的魔爪。其实,这种做法并不完全正确,因为还有些日常被忽视的生活细节,也有可能成为伤害你心脏的“杀手”。
1.忽视减压 :精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大3倍。有的人未起床就盘算工作计划,使血压在早上便激增,一天都处于紧张状态,对心脏非常有害。常听音乐可以帮助你控制血压,从而使早上心脏病发作的可能性降低。
2.压抑愤怒: 压抑愤怒会加大对心脏的压力,如果发泄出来,会使心脏感到更舒适,降低心律不齐、心绞痛的几率。
3.愁眉苦脸:研究人员跟踪观察150位健康人长达十年,最后发现,从这次试验的开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。而在工作中结交朋友最少的人,其心率平均值也最高,血压指数也最不健康。
二.情绪焦虑易患心脏病
身体虚弱、整天忙碌缺乏休息的人易患心脏病,但最新研究表明,情绪焦虑不安也很容易导致心脏病。
在进行焦虑测试时,那些焦虑程度排在前15%的人患心脏病的几率比普通人高30%~40%。平时我们都是通过检查血压、肥胖、胆固醇、年龄、吸烟和血糖水平以及其他心脏血管问题来确定病人是否患有心脏病,但很少有人将情绪焦虑考虑进去。老年人出现长时间的情绪焦虑意味着患心脏病的风险加大。其实这并不奇怪,焦虑产生时的生理反应跟心肌梗塞产生时的信号和变化很相似。当你焦虑时身体就像处于危险中,它会显示出“逃跑或战斗”的状态,这很像人生气时的反应
三.“敌对”情绪易致心脏病
研究表明,喜欢用敌对态度处理自己生活中遇到的问题的青少年,容易发生健康综合征,并易在进入成人阶段后患上心脏病。所以,家长应对那些喜欢以敌对态度处理人与人之间关系的青少年,采取适当的干预措施,以减少他们的敌对情绪,并防止这种不健康的生活态度最终成为导致心脏病发生的一种因素。
在这项研究中,研究人员对134名无心脏病、精神疾病、吸毒和酗酒历史的儿童和青少年人进行了调查。被调查者的年龄在8至17岁,性别基本为男女各半。研究人员发现,愤怒、玩世不恭和敌对情绪通常会伴随一些危险因素,如肥胖、高血压和一种会引起2型糖尿病的胰岛素抵抗状态。这些因素都容易导致"代谢综合征",而代谢综合征极易导致心血管疾病的发生。
研究人员认为,不当的饮食结构、不良的生活习性、紧张和青春期对于敌对情绪的产生均有着一定的促进。研究人员告诫说,家长有必要对爱动怒的孩子加强教育,改变他们的不良生活习性,增加他们对周围事物的宽容度,引导他们以平和的心态解决与他人发生的冲突,这对他们以后的身心健康发展都有好处。
四.悲观使心脏猝死剧增
研究显示,情绪会影响心脏病患者的生存,保持积极乐观的态度可能挽救生命。悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的2倍。病人对待自己疾病的态度会影响他们的健康,并最终影响他们的生存。
心脏病学家开始认识到,心脏搭桥手术后病人较为乐观,术后恢复较快,甚至存活率较高。这种认识也导致以前做过心脏手术的病人自愿组成俱乐部,帮助病人处理目前病情与情感方面的关系。
其实,悲观不但是心脏病人的天敌,而且是所有疾病的天敌。既来之,则安之。保持积极乐观的态度可能帮助治愈疾病和恢复正常生活。
五.经常这样会让你“心碎”
压力过大或情绪激烈变化,如失去亲人等,会使人“心碎”而死。大脑中负责学习、记忆和控制情绪的部分会影响心肌变化,使心脏病人的心肌更加脆弱。当人们压力过大时,大脑的上述“高级区域”就会处于恶性循环状态,容易导致心脏跳动异常。压力还会导致心搏停止,增加意外死亡的几率。情绪变化还会影响大脑的“简单区域”。当人感到心情不愉快时,脑细胞会向心脏组织发出讯号,导致心脏因承受压力而出现病症。
六.猝死与不良情绪有关
有的心脏病患者,经住院治疗,病情明显稳定和好转,在即将出院的前夕,突然发生心脏性猝死。这是为什么?
据统计,住院的心肌梗塞患者中,约有50%~70%有情绪因素可查。现代医学研究也比较一致地认为,情绪、精神因素参与心血管病的发生发展的全过程,尤其与猝死直接相关。其病理基础是:情绪因素使交感神经兴奋和肾上腺素分泌增加,同时还可通过垂体、肾上腺分泌过量的儿茶酚胺,增加小动脉特别是冠状动脉的敏感性,促发冠状动脉痉挛,加之,儿茶酚胺还能加剧血钾的降低,导致心脏生物电活动紊乱,发生恶性心律失常???心室纤颤,从而引起心脏性猝死。
显然,对心脏病患者在接受药物治疗期间应注意给予一些心理调节性疏导,以保持心胸豁达。有人主张,冠心病患者遇有精神紧张,情绪激动等社会心理应激时,如集会、演讲、剪彩、谈判、探亲、聚餐、旅游等活动时,要随身携带保健药盒,以备急需。
七.大笑能防心脏病?
俗语说“笑口常开是最佳良药”,科学研究结果显示,欢笑似乎真的能够防止心脏病。
研究发现,心脏病患者在面对某种情况时,发笑的可能性比常人低40%。目前还不知道微笑如何保护心脏,不过,精神压力和保护血管的内皮受损相关。缺乏幽默可能造成一系列炎性反应,导致冠状动脉囤积脂肪和胆固醇,最终引起心脏病发作。
研究结果还显示,心脏病患者比较没有幽默感,或在面对尴尬场面时比较不会利用幽默解围。这些人即使是遇到开心的事,也很少发笑,反而经常表现出愤怒或敌意。
因此,医学专家们推断“有朝一日,保持心脏健康的秘诀很可能是:运动、饮食健康,天天笑几回”。
八.沉思冥想治心脏病
冥想是一种古老的修炼方法,指的是深沉地思索和想象。“沉思冥想”能大大降低高血压患者患心血管疾病的概率。具体的锻炼步骤:每天花10~20分钟,最好是早上睡醒或黄昏;坐在一个清静、温度适中的位置上;双手放在大腿或膝盖上,手掌向下,或手掌朝天,食指轻触大拇指;放松全身肌肉;专注呼吸,将意念集中于两眉之间或丹田之上,驱除一切杂念。
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