“大忙人”要少烟酒多锻炼

随着生活水平的不断提高,人们越来越关注生活方式对健康的影响，有许多代谢类疾病也主要是由不良生活方式引起的，尤其是糖尿病，与其密切相关。现有1实例，我们请福建省第二人民医院内分泌科陈耀主任医师和我们共同解读与探讨。福建省第二人民医院内分泌科陈耀

“大忙人”要少烟酒多锻炼

52岁的王先生是某国有企业厂长，平常应酬很多，养成了喝白酒、抽烟的习惯，每天一回来就喜欢喝上一两杯，没事喜欢抽两根儿，与烟酒“打交道”已有二十多年了。因为工作繁忙，王厂长时常要外出开会，晚上经常要熬夜赶文件，生活作息极其不规律。平时出现在饭桌上的也多为油腻饮食，蔬菜吃的比较少。5年前，王先生患上了慢性胆囊炎、脂肪肝，但是仍然不注意控制饮食，他在家又是权威型人物，听不进家人的劝告，自认为身体还很健康，还可以再打拼几年。然而，今年5月单位体检，他的空腹血糖为10.1mmol/L，被确诊为糖尿病。

专家点评：

福建省第二人民医院内分泌科陈耀主任医师：成功职业人士，平常工作比较繁忙，应酬又很多，饮食无规律，不注重养生。这是一个非常典型的案例，在门诊这样的病人很多见。王先生是现代上班族一类的代表，多数为中年人士，40?50岁左右，而且目前糖尿病患者有年轻化的趋势。

其实现代职业人士的最大问题就是生活压力大，过度紧张，而养成抽烟、饮酒的嗜好，生活作息也不规律，引发一系列的生活方式相关疾病，糖尿病就是其中最常见的一种疾病。

吸烟本身是否对导致糖尿病有直接的影响，其确切机制尚有待于进一步的研究和探讨。但是对于糖尿病的并发症有很大的影响是肯定的，尤其是血管并发症，对糖尿病患者而言，吸烟可加速其大血管病变和微小血管病变的发生和发展。

饮酒对糖尿病有着直接和间接的影响：酒精本身热卡很高，一经血液吸收能迅速升高血糖。再加上在饭桌上免不了大鱼大肉的吃，就算是酒店的青菜里面油的成分也很多。众所周知，脂肪是含热卡能量最高的食物，两样高热卡的食物集中在一起，很容易升高血糖。经常如此，机体长期处于高血糖状态，容易引发糖尿病。

像王先生这样的“大忙人”，锻炼时间肯定少，甚至根本就没有。另外，很多上班族长时间久坐于电脑桌前；很多人有了钱都买车，出门就坐车，一有应酬就是大鱼大肉，免不了多喝几杯，喝完就躺着，能不得糖尿病吗？

我们建议，现代“大忙人”一定要改变不良的生活习惯。关键在于意识，首先要明确，现在这么“拼命”，是以牺牲自己的健康为代价的，不改变现状，等疾病“找上门”，到时候想“拼”可能都没“命”了。

其次，就是健康饮食和加强锻炼，我们说，改变不良生活方式从“管住好自己的嘴，迈开自己的腿”做起。外国人的锻炼意识就比我们强很多，他们很多人把锻炼当作生活中不可或缺的一部分，就跟每天必须吃饭一样，也必须运动。其实，国外人也很爱吃，还吃得更多，但是他们也爱运动。偶尔一两次吃得多了没有关系，但腿脚要勤快，多运动就行，一般是中等强度的运动（如慢跑、健步走等），饭后1小时内多溜几圈，同样能很快把血糖降下来。

 

《医师报》2009年8月24日