五行调息养生法

五行调养

一、治则：

        实则泄其子，虚则补其母；生我者为母；我生者为子。

　　五行相生关系：木生火，火生土，土生金，金生水；水生木；每个房间分四条经：

二、火：为心；配小肠；西京医院疼痛科马晓亮

心与小肠互为表里；木生火配肝；火生土配脾；

　　（一）养心调理健康处方

　　1、经穴处方：心经、心包经、胆经

　　心俞、胆俞、内关

　　2、脊柱处方：C3、C4、T1_T5 手法：弹拨、顺压、校正错位锥体

　　3、足道处方：

　　（1）基本反射区 肾、输尿管、膀胱、尿道

　　（2）症状反射区 心、颈椎

　　（3）关联反射区 胆

　　4、食疗药膳处方：芝麻酱炒红豆 银杏茶、老玉米、燕麦

　　5、按摩处方：按心包经、敲胆经

　　6、运动处方：腹式呼吸法、312经络锻炼法、心脏舒张功、五步肢体操

　　7、音乐处方：五行音乐：徵（火）

　　8、耳穴处方：心、胆、大脑

　　（二）养心调理手法→ 心血管系统调理

　　"火曰炎上"，代表了温热、向上等性质，在人体为心。

　　适应症：睡眠调理、心理减压、冠心病：心慌、失眠、多梦

　　作用层次：脉；脉属火

　　五行手法：摩擦类手法：擦法、摩法、抹法、搓法、推法

　　按法、压法、点法

具体方法

　　1、卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

　　2、辰时（7：00至9：00）。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

　　3、巳时（9：00至11：00）。此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。

　　4、午时（11：00至13：00）。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。

　　5、未时（13：00至15：00）。此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。

　　6、申时（15：00至17：00）。此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落霞。

　　7、酉时（17：00至19：00）。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

　　8、戌时（19：00至21：00）。轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

　　9、亥子（21：00至1：00）。安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

　　10、丑寅（1：00至5：00）。此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。