怎样选择补钙产品

目前，市场上的补钙产品让人目不暇接。如何选择有效、安全、廉价的补钙产品是大家经常考虑的问题。专家们认为，选择补钙产品时应注意以下几点：

(1)产品的含钙量：

我们知道，目前市场上的补钙产品都是以混合物的方式出现的。也就是说，该产品是由钙盐与辅料混合而成的。例如高钙奶粉就是钙盐与奶粉的混合物，葡萄糖酸钙就是钙盐与葡萄糖、淀粉的混合物。所以，无论该产品叫什么名称，一定要注意其产品说明书上标定的钙盐含量，以此推算出该产品中到底含多少钙。例如，市场上出售的葡萄糖酸钙，其含钙量为9.1%，每片含钙量为十几毫克。如果按每日补400毫克钙计算，1日要口服20～30片，这显然不经济，也不方便。常见的补钙产品含钙量见图5－11。 北京大学首钢医院骨科张光武

(2)产品中钙的吸收率：

补钙产品中的钙只有被吸收才能发挥作用，因而，钙的吸收率是选择补钙产品的重要依据。研究证明，无论钙源是什么，人体对它的吸收率基本是不变的，平均为30%－40%。也就是说，人体摄入的钙只有30%－40%可被身体吸收利用，其余的钙以各种方式被排出体外，不能被利用。例如葡萄糖酸钙的吸收率为27%，如果每片葡萄糖酸钙含量为15毫克，则真正能被身体吸收利用的钙大约为4毫克。人体对各钙盐的吸收率见图5－12。

 (3)产品的安全性：

目前，市场上常见的补钙产品的原料来源有3个方面：

①骨源性钙，主要是通过对牛、羊及猪等动物骨骼的加工，提取出其中的磷酸钙盐成分而制成。

②活性钙，又叫氧化钙，它以海洋生物(牡蛎、贝壳等)为原料，经过高温加工而成。

 ③各种无机盐，主要原料的来源为各种矿物。由于自然环境的污染等原因，这些钙原料中的某些有害物质，特别是重金属(如铅、镉等)的含量有时会明显升高，这对人体有一定的毒副作用。因此，在选择补钙产品时，要注意选择那些加工工艺先进，取得国家正式标准，具有正式生产批号的厂家的产品，以保证质量和安全。

(3)产品的价格比：

因为补钙的过程是一个较长期的消费过程，故在选择其产品时要考虑到价格因素。价格因素是通过计算价格比(元/100毫克)来进行的，计算的方法是：

 

单位产品价格(元)

――――――――――   =   价格比(元/毫克)

单位产品中含钙量(毫克)

 

通过对产品价格比的计算，可以知道每日、每月补钙所需要的费用。

另外，选择补钙产品还应根据自己的实际情况进行选择。如中老年适合口服片剂和胶囊，婴幼儿适合使用口服液产品。总之，在日常选择补钙产品时，咨询一下医务人员的意见是完全必要的。