骨质疏松症与晒太阳

适当多晒太阳是治疗骨质疏松症的常用方法。因为太阳光中有大量紫外线，紫外线可促使皮肤中的7－脱氧胆固醇转变成维生素D₃。谷物中含有一种称为麦角固醇的物质，被人体吸收后经紫外线照射转变为维生素D2。而维生素D₂和D₃是骨骼代谢的重要物质，它们能够促进小肠增加对钙的吸收，同时促使骨骼的形成。所以，维生素D₂和D₃的缺乏是导致骨质疏松症的重要原因(图5－3)。因此，应提倡骨质疏松症患者多晒太阳。有的学者甚至说“补维生素D不如晒太阳”。北京大学首钢医院骨科张光武

    骨质疏松症患者晒太阳时要注意以下几点：

(1)避免在太阳光下暴晒：强烈的太阳光中含有大量紫外线。紫外线作用在皮肤上，可造成皮肤的烧伤，表现为皮肤潮红及表皮水泡，常疼痛难忍。故晒太阳时可用衣物适当遮盖裸露的皮肤，以防止紫外线造成的皮肤烧伤发生。

(2)不要让太阳光直接照射皮肤：皮肤长期接受紫外线，可使皮肤内大量色素沉着，甚至可能诱发皮肤癌变。因此，晒太阳时最好选择树荫、房檐等地方。这些地方虽然太阳光不能直接晒到皮肤上，但地面反射到人体的紫外线就可产生充足的维生素D₂、D₃。

(3)晒太阳时要注意保护眼睛：晒太阳时，特别是夏季阳光充足时，最好准备一副有色眼镜，防止太阳光直接射入眼睛。因为强烈的阳光射入眼睛后，很容易损伤视网膜，造成失明。