失眠的简便治疗与注意事项――写在世界睡眠日到来之际

 

睡眠问题过去是不成问题的小事一桩，但是，随着睡眠不足、睡眠呼吸暂停等引起的脑中风、心血管风险和交通事故的发生，以及失眠导致的工作效率降低、记忆力下降等等现象出现，人们已经逐渐认识到睡眠的重要性，再也不敢小看睡眠障碍性疾病了。

治疗失眠的方法有中医药、针灸、西医药，但是都需要耗掉不少时间，并且西医用的镇静药物大多数有较大的副作用，所以许多失眠的病人得不到有效的治疗。失眠患者一般被诊为“神经衰弱”，“神经官能症”，“抑郁症”，“焦虑症”等等，中医诊断为“不寐”，《内经》即有关于不寐的描述，说明我国古代早就对于失眠很重视。不寐与五脏六腑皆有关系，发病病机是阴阳不调、卫不入营。笔者根据现代人形成失眠的体质原因，在长期治疗失眠的过程中研究使用了一些方法，简便有效，特此在世界睡眠日到来之际总结出来与广大失眠患者共享，愿大家都有一个美妙的睡眠。淄博市中医医院神经内科李长达

１每天用３－６克莲子心冲茶饮用，可以治疗失眠伴有发热、心慌、烦躁不安及便秘或大便不爽的患者。连续应用半个月到一个月为一个疗程，一般在一周左右开始见效。

２每天用３－６克黄连冲茶饮用，可以治疗失眠伴有咽痛、牙痛、心慌、多梦、心烦的患者。疗程与疗效同上。

３每天用大蒜３－５瓣捣成蒜泥加适量米醋和酱油，在食入一定量的食物后开始食用大蒜泥，坚持一个月左右，失眠开始见效。此方法可以长期应用，有益无害。适用于失眠伴有咽炎、鼻窦炎、颈项酸胀不适、高血脂、高血压的病人。

４每晚应用螺旋藻３克泡水饮用，适用于几乎所有的失眠患者。

５每晚用热水泡脚，或坚持每周泡澡。

应用以上方法的前提是：禁酒、禁烟、忌食辣椒。

另外，失眠是心身疾病，既可以有器质性病变引起，也可以功能性改变。因此需要注意两点：

第一；出现失眠时需要作相关的检查，以排除一些器质性病变。比如，失眠伴有心慌、出汗、烦躁、发热、无力等症状，需要检查甲状腺，排除甲状腺疾病的存在。比如失眠伴有性欲改变、头痛等症状，需要检查脑松果体，排除松果体的疾病。

第二；失眠与工作压力精神状态有很大的关系，因此，要学会自我减压，自我调整心态和情绪，适时抛弃、放下一些不愉快的事情和想法，抽出时间去亲近大自然，使心身放松，睡眠自然就会得到改善。

第三；很多失眠患者与运动量减少有关，因此，失眠患者需要制定锻炼计划，每天拿出３０――９０分钟进行锻炼，使身体出汗，消耗多余的脂肪，排泄代谢垃圾，睡眠状态肯定会有好转。