谈中医养生与治未病

    养生保健防治未病的思想已经深入人心，年过花甲的老年人注重养生保健，不惑之年的中年人注重养生保健，甚至是刚刚步入不惑之年的年轻人也早早济身于养生保健的行列。

什么是中医养生保健治未病呢？中医养生治未病，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意；中医“治未病”的思想，在《黄帝内经?素问?四气调神论篇》就有记载：“不治已病治未病，不治已乱治未乱……”是中医“治未病”的基础和根本出发点。苏州市中医院急诊科刘海燕

中医养生有哪些内容？在中医养生保健治未病包涵了神养、行为养、气养、形养、食养、药养等方面的内容。中医养生讲究春生、夏长、秋收、冬藏,的四时自然界规律，追求“天人养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地”的境界。

1、情志与私欲：隋唐名医陶弘景在《养生延寿录》中提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中和者必久寿也。” 人生一辈子没有忧伤是不可能的，但如能调整心态迅速从困境中走出，清志调畅，就能减少情志对人体的伤害；养生求静，要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。正如《黄帝内经》所言：“恬?虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”。因此，调畅情志，戒除私欲，是健康长寿重要条件。

2、四时与饮食：四季变化，是万物生命的根本。在春季需要保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季保养阴气以适应收藏的需要，顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。现代社会不少人，在饮食衣着上追求新潮，三九寒天里喜欢饮冰镇之物，衣服不仅单薄，还露颈项、露腰脐、露大腿；高温酷暑，热衷辛辣火锅之品，久居空调室内。更有职场人士，工作和生活节奏紧张，应酬较多，饱食安逸，睡眠少，懒于运动，违背了阴阳四时、盛衰存亡根本规律，导致人体五脏阴阳气血运化失衡，容易处于亚健康状态。这种机体失衡状态，长期得不到纠正，就可能积劳成疾，危害健康。人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。

3、药补与食补：人生在世，享赋各异，难免会患病体虚。用药补与食补方法治病养生是中医养生保健的重要内容之一。古人重视药补与食补来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方、食补方。但是，养生不可单靠服药饵，更不可久食多食单味食物，否则，“虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也”，“纵服玉液金丹未能延寿”。

为了健康长寿，有些中老年人错误地认为经常服一些补益中药、营养药或保健品，可以达到“有病治病，无病强身”。然而，并不是所有的人都可以应用中药进行养生保健，包治百病保健品更是无稽之谈。进补要根据体质情况来决定。中医理论认为“虚则补之，实则泻之”，只有虚弱体质的人才适合于服用补益中药，而体质强壮者不必补，患有实证疾病的病人不但不能用补药，还要适当地应用泻药才会有益。中医还非常讲究“辨证论治”，人体虚弱的体质主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类。气虚就应该用补气中药，血虚用补血药，阴虚用补阴药，阳虚用补阳药。如果阴虚者用了补阳药，而阳虚者用了补阴药，恰似火上浇油、雪上加霜。盲目选购和服用那些被广告吹得天花乱坠或价格昂贵的保健品，不但浪费了钱，也达不到促进健康益寿延年的目的，还常常会适得其反。

　 《素问?五常政大论》说：“谷肉果菜食养尽之。”提出饮食结构要多元，现代研究表明，谷类食物含有糖类和一定数量的蛋白质；肉类食物主要含蛋白质和脂肪；蔬菜、水果则含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。这些物质都是生命活动中必不可少的营养成分，长期缺乏某种食物，就会形成营养失衡，不利于健康。随着物质生活水平的提高，人们在菜肴的搭配上，普遍存在肉食偏多而蔬果偏少的情况，这种饮食结构也不利于养生。肉食可以提供人体所需的大量热能，是人体组织结构再生、修复必不可少的营养物质，但过量则会损害健康。已有充分资料表明，高血压、冠心病、糖尿病、胆石症、肥胖症等，均与肉食和高脂肪饮食有关。而素食中不仅含有丰富的维生素和无机盐，还能疏通肠胃，促进消化。饮食结构的多元化是饮食养生的另一重要原则。食补，应该结合体质辨证进食、顺应四时灵活选食、均衡饮食合理调配饮食。