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- 盛夏勿忘护阳气
- 作者:陈四清|发布时间:2010-06-12|浏览量:786次
夏季是一年中最热的季节,人们往往因为怕热,而恣意贪凉,结果易导致人体阳气受损,而发生感冒、肠胃炎、心绞痛、脑血管意外等各种疾病。因此,古人早就认识到这一点,而提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的养生法则,在科技发达,致冷手段非常先进的今天,重提这一法则有非常重要的意义。夏季炎热,人体阳气亢奋,这是天人相应的结果,我们应积极顺应天时,注意顾护自身之阳气。具体应注意以下几方面:江苏省中医院肝病中心(感染科)陈四清
第一,饮食清凉勿过冷,以护脾胃阳气。人体肠胃对饮食物的消化吸收,建立在脾胃阳气充足的基础上,有阳气才能腐熟水谷。如果夏季过食寒凉饮食,则将损伤肠胃的阳气,轻则导致消化不良,饮食减少,口淡 无味。重则产生腹痛、腹泻。阳气受损后,不易出汗,怕冷畏寒,舌头上常常布有一层厚白苔。老百性有句俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”,因为生姜是热性食品,食后有助于驱散寒凉之气,而顾护脾胃的阳气。因此,夏天要少食冷饮,少食冰镇啤酒及瓜果,喝水以温开水为宜,不要让肠胃整天受冻。为防止阳气受损,可适当多食大蒜、韭菜、辣椒、洋葱、五香、八角、生姜等。
第二,保暖避寒勿贪凉,以护肺卫阳气。随着人们生活水平的提高,空调进入寻常百姓家,但因此产生的“空调病”也日渐增多:乏力神疲,精神萎靡,汗出减少,消化功能减退,反复发生感冒,关节疼痛,甚至于发生肺炎、哮喘等。有些人喜欢露天乘凉过夜,有些人则整天不离电风扇。过于贪凉,寒凉之气从人体皮肤、毛孔、腠理而入,易损伤肺卫之阳气,导致呼吸道免疫力下降,细菌、病毒侵虚入侵,则易发生上述种种疾病。因此,夏节不宜过于吹冷风冷气,以防肺卫阳气受损。
第三,多运动,多出汗,以护心阳。有些人夏天怕热,怕出汗太多,而终止了锻炼,这是一种错误的认识。俗话说:“冬练三久,夏练三伏”,夏天坚持运动,有助于心阳的散发,促进血液循环,防止血液瘀滞,从而达到防止各种心脑血管疾病的目的。运动还能培养与炎热气候作斗争的信心和恒心,防止性情受气候的左右。运动促进出汗,有助于热量的散发,一定程度上可防止中暑的发生。出汗还是人体各种代谢产物的三大排泄途径之一,出汗少则易发生肥胖、高脂血症、血粘度增高等。
第四,舒畅情志,宁心安神,防止肝阳郁结。夏季气候炎热,有时闷热潮湿,容易使人心情烦躁、失眠。但是心静自然凉,烦则伤心,愈烦愈热,愈热愈烦,形成恶性循环。不如宁心安神,正确面对这种气候,知晓这是自然变化之客观规律,急燥发火解决不了问题,反而易伤身体,导致肝气郁结,或郁而化火,易导致血压升高,甚至发生中风、心绞痛等等。可以通过喝茶聊天、赏花下棋、运动等方式达到移情悦志的目的 。
第五,节房事,护肾阳。夏季血液循环旺盛,人体儿茶酚胺及性激素分泌增加,性欲增强。加之衣着较少,配偶间吸引力增强,易勾起性欲。因此夏季夫妻间性交明显增多。适当的性活动有益于身心健康,保持情志的舒畅。但过则为害,过则易伤及肾之阳气,导致精神萎靡、腰膝酸软、畏寒头昏等。夏天泌尿系统疾病增多,亦与肾阳受损,邪毒乘机入侵密切相关。因此夏季应节制房事,而且事前就注意卫生,认真清洗外阴等等。TA的其他文章: