夏季如何灭内火

中医学认为一个健康的人体内应该阴阳平衡，如果阴阳失衡了，阳过盛了，或阴不足了，则会出现各种“内火过旺”的表现，甚至导致各种疾病的产生。阳气过盛导致的上火，称为“实火”。阴虚导致阳气相对较旺的上火，称为“虚火”。

举例来说，如果一个人是因为情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉、桂圆等引起的上火，就称为实火。江苏省中医院肝病中心（感染科）陈四清

而如果一个人，女同志，在更年期出现的内分泌紊乱引起的上火，就是典型的“虚火”。

实火也好，虚火也好，其临床表现基本相似，主要表现有咽喉经常干痛、两眼充血红赤、鼻腔干热、口干舌痛、口腔溃疡，以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。 

经常干咳，咳嗽不容易好，容易感冒，是肺有火。

胁肋疼痛，情情急躁是，烦躁，动不动就上火，是肝有火。

大便干结，也是上火。是肠胃有火。

小便黄，也是上火，是泌尿系统有火，这样的人容易发生尿路感染和前列腺炎。

现在夏天到了，外界火热的气候，本身易导致人体上火。如果本身就是有虚火的人，则反应会更加明显。

要防止夏季上火，要做到三个方面：

一是饮食上注意选择一些清凉、滋润、泻火的食物，如各种绿色的蔬菜水果等，还有绿豆、红豆也是很好的灭火食物。夏天的西瓜，有除烦止渴、清热解暑作用，是防暑佳品，更能帮助我们灭火。苦味食品，能败火，如苦瓜就很好，夏季要多食。“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，其次是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等。

二是饮食上要少食辛竦刺激食物，如辣椒、洋葱、桂圆、羊肉。猪肉、酸菜鱼、麻辣汤等。

　　三是要注意心理的调节，用流行的话就是要淡定，用我们老百姓的话就是心静自然凉。夏季一定要注意修养养性，正确对待自然界的这种气温变化，不能急躁，不要发火，不要图一时之快，整天泡在空调里。