你为何缺少安全感？（4）-如何重建安全感

如何重建安全感

虽然安全感是在婴儿期建立的，成人并不是不能对此加以改变。因为自我成长一生都在不断进行。缺乏安全感的人没有办法回到幼年重新发育一次，也没有必要回过头去和清算父母的“过错”。缺乏安全感主要是影响了人对自我和他人的无意识认知评价模式，而这是可以通过有意识训练加以改变的。比如对Iven而言，她的自我形象是消极的，所以她重获安全感的方式不是依附他人，而是发展自我、接纳自我；对于石先生而言，他对别人的评价过于消极，因此他应该停止指责别人，反省自身；李博对自我和对他人的认知都是负面的，那么必须有人帮助他，主动和他建立关系，通过亲近和爱给予他肯定，以新的人际模式取代消除旧的人际模式。以上是安全感的重建过程，这期间可能也有焦虑，但总的情绪场则是焦虑-勇气-希望。北京大学第六医院心理咨询黄薛冰

 

（此文发表于《健康之友》）