皮肤的分类及保健

 

 

皮肤的类型是由遗传因素决定的，人们无法自行改变。皮肤因人而异，就像世界上不存在完全相同的两个人一样，人的皮肤亦是各具特色、千差万别的。人们将皮肤分为干性皮肤、中性皮肤、油性皮肤及混合性皮肤四各类型。泉州医学高等专科学校附属人民医院中医科张振辉

一、普通皮肤

也称中性皮肤，是最理想的皮肤，皮肤的油脂与水分含量和酸碱度经常处于平衡状态。其特点是皮脂腺分泌适度，既不油腻也不干燥，滋润，有自然光泽，弹性好，无粗糙感及黏腻感。且皮肤厚度中等，较耐晒，对外界刺激有较好的抵抗力，不易衰老，但可随季节和年龄而发生变化，冬天常会干燥，夏季亦可稍有油腻。

普通皮肤人的饮食，一般只要注意饮食平衡，不挑食，多样化，各种营养素全面就可以了。平时应注意选食各种新鲜蔬菜及水果，可提高机体及皮肤对外界的抵抗能力。

二、油脂皮肤

          也称多脂皮肤，分为普通性皮肤、超油性皮肤两种，是由于皮脂腺分泌过多皮脂而致，多见于青年人、中年人及肥胖者。其形成的原因可能与内分泌功能失调（雄性激素分泌过多）、先天性皮脂腺功能旺盛、缺乏维生素B，以及辛辣香浓调味品摄取过多等有关。这种皮肤不易出现皱纹，对外界物理性、化学性、日光耐受性较强。其缺点为油脂分泌过多，易粘染灰尘形成垢面，毛孔易被皮脂栓阻塞，易生痤疮。

     油脂性皮肤的人饮食宜清淡，宜选用瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鸽肉、兔肉、蛇肉、鱼、虾、海产品、荞麦粉、豆类及豆制品，含维生素、纤维素丰富的各种新鲜蔬菜及水果、干果，因这类食物不易堵塞汗腺，有利于汗液排出，减少皮肤的油脂性，含纤维丰富的食物能保持大便通畅，减少脸部皮脂的分泌。

不宜选食太油腻的食物，如猪油、牛油、鱼油、奶油、奶油蛋糕、肥肉、芝麻、核桃、花生、松子、瓜子、腰果以及各种油煎炸食物，如油饼、油条、煎饺等，食用这些油脂性食物容易堵塞皮肤汗腺，不利于汗液排出，增加皮肤皮脂分必，引起痤疮等。也不宜食热性较大的食物，如高度酒、红糖、辣椒、胡椒、桂皮、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、雀肉、鲫鱼、黄鳝、芥菜、萝卜缨、红枣、桂圆、荔枝、杏仁、石榴、樱桃、椰子、橘子等。这些食物会使脸部皮肤发异常。还应少甜食，以防糖转化成脂防，使皮肤生疮。

平时可以常食用米仁，用以煮粥食或煮汤食，米仁有排毒利水的功能，油脂性皮肤的人经常食用，有利于体内油脂及毒素的排出，防止面生痤、面疮等。

油脂性皮肤的人每天早晚可用西瓜皮、黄瓜皮、柠檬皮涂脸，方法是先将水果吃掉，然后奖靠果肉的内面涂在脸上，边涂?边按摩，保持30min左右，然后用清水洗净，洗净后有一种清新的感觉，这样既可以将脸部多余的油脂洗掉，又有利于皮肤的保护，使皮肤细嫩。

三、干燥型皮肤

也称干性肤，分为缺水型和缺油型两种，其形成原因有内因与外因两方面。内因方面与内分泌功能失调、先天性皮脂分泌国弱、后天性皮脂腺与汗腺功能衰退、维生素A缺乏、偏食少脂肪食物、副肾皮质活动减少、皮肤血循环及营养不良、疲劳等有关；外因方面与烈日暴晒、寒风吹袭、皮肤不洁、乱用化妆品，以及用肥皂洗脸、洗澡次数过多或不正确的洗脸方法有关。这种皮肤年轻时，多显得娇嫩，但对外界的物理性、化学性及日光刺激的耐受性差，易生雀斑、色素斑、易衰老。

干燥型皮肤的人如血脂不高，没有冠心病、胆囊炎等疾病，饮食可以选择一些富含油脂、胶质较多和滋润的食物，如各种动物油脂、奶油、蛋黄，各种动物皮、爪、脑，牛蛙、蛇肉、石蛙、甲鱼、花生、瓜子、松子、核桃、腰果、榧子、蜜枣、芝麻、玉米、扁豆，这些食物既能保护皮肤，又有延缓皮肤衰老。并宜多选用清凉食物，如绿豆、藕、竹薯、荸荠、白木耳，以滋润皮肤。

选择富含维生素A的食物，如牛奶、动物内脏、胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜、大白菜、黄花菜、生菜、空心菜、鸡毛菜、芥菜、马兰头、菊花菜、香蕉、橙子等，这些食物能润滑强健皮肤，防止干燥、脱屑、开裂。

宜多选食含维生素E的食物，如各种动物肝脏、大豆花生、麦胚、谷胚、麦芽、青菜、芥菜、植物油。这些食物能使体内红细胞在紧张状态下老化，帮助皮肤代谢，保持皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

宜多选食物皮，因动物中的胶原蛋白成分多，人体内可利用肉皮中的胶原蛋白结合水，使贮水功能低下的组织细胞得到改善，以滋润肌肤，减少皱纹。

也宜多选食含维生素C的各种新鲜水果及蔬菜，这些食物能保持皮肤水分，以保持皮肤弹性，增白皮肤。

不宜食热性大的食物，如辣椒、大蒜、生姜、桂皮、胡椒、韭菜、狗肉、羊肉及油煎炸食物、烧烤食物，这些热性食物食后在体内容易上火，损失皮肤水分，引起皮肤干燥。

为保护皮肤，每晚可选用鸡蛋白与蜂蜜调匀，用以敷脸，使用方法是先用冷水或温水（水温不宜超过38~40℃）洗脸，然后将蛋白与蜂蜜和匀涂于脸面，边涂边按摩，保持30min，再用温水洗净，如秋冬季节洗净后可涂点油脂，或不用油脂而涂一颗维生素E胶丸。使用蛋白与蜂蜜涂脸，如能坚持使用，既能保护皮肤的弹性，还能延缓皱纹的产生，是既经济又适用的皮肤保护剂。

四、混合性皮肤

混合性皮肤是指在不同部位，皮肤的性质不同，即油性、干性混合存在的一种类型的皮肤。如额部、鼻及鼻周区呈油性皮肤的特点，而在其他区域呈中性或干性皮肤的特点。女性约有80%为混合性皮肤。其中“T”型区及三角区多呈油性。

1、敏感性皮肤

此类皮肤由于对体内外不利因素反应性过强而容易造成组织损伤或生理功能紊乱，表现为易发生病损或过敏反应。有的对紫外线抵抗力弱，有的冷、热等物理刺激耐受性差。平时皮肤正常的女性，在月经来潮前1周至10d内，皮肤状态可起变化而成为敏感性皮肤。

过敏性皮肤的人毛孔比较粗大，油脂分泌偏多，过敏的症状表现多种多样，有的因为饮酒，食用过敏性食物，如鱼、虾、蛋、牛奶、海产品，有的食用刺激性食物，如洋葱、大蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖啡、咖喱等，有的使用化妆品过敏等。

过敏性皮肤的人饮食宜清淡，应多选择植物脂肪或植物脂肪含量高的食物，如松子、核桃、芝麻、腰果、花生、瓜子。多选择植物蛋白质含量高的各种豆类及豆制品及维生素C、维生素E、维生素A含量丰富的食物。平时尽量避免食用容易引起过敏的食物，如鱼、虾、蛋、奶等。在出现皮肤过敏的期间，不食刺激性大的食物及辛辣的食物，如各种鱼、虾、蟹、兔肉、骡肉、鸡肉、蛋、奶、螺丝、蜗牛、萝卜、萝卜缨、马兰头、芋头、土豆、蒜苗、韭菜、芹菜、苋菜、芥菜、芫荽、菊花菜、油菜花、香橼、橘饼、桃、草莓等。

2、超干燥型皮肤及老人型皮肤

超干燥型皮肤及老人型皮肤的人要特别注意饮食调养，不能偏食，饮食基本同干燥型皮肤的饮食，但是每天还要保证有足够数量的蛋白质，如蛋类、乳类、豆制品、瘦肉等食物，并要注意多食鱼肝油、蜂蜜、蜂王浆、红萝卜、西红柿、海参、各种绿色叶菜等。还宜多食富含核酸的食物，如各种鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。核酸是否生命信息物质，能促进蛋白质的生物合成，影响各类代谢物质的代谢方式和反应速度，使干燥的皮肤变得光滑，起到健肤美容、延缓衰老的作用。随着年龄的增长，人体合成核酸的能力逐渐降低，主要依靠从食物中摄取。

为使皮肤表皮得到滋润，可用机关报鲜鸡蛋白涂脸。方法是每日早晚把新鲜鸡蛋白涂在脸上，保持约30min左右，再用40℃以下清水洗净，如秋冬季节洗过脸后可涂以少许油脂保护皮肤。

 

       青春痘的皮肤护理可选用护肤品圆辉牌粉刺净颜系列产品，具有清热祛邪，消炎抑菌，祛痘淡斑、化痕除黑的功能。能杀灭致痘细菌和微生物，减少皮肤油脂分泌，溶解毛孔的油脂，解除毛孔的堵塞。用于青春痘、粉刺、痤疮及其引起的色斑功效显著。对炎症型为主的青春痘用后1?2天青春痘的炎症症状即能明显缓解。对消除疤痕组织和色素沉着，一般用后1-2个月，能有效淡化痘痕痘印，3个月以上，能有效改善痘疤。使痘痕痘印逐渐平复，恢复肌肤的光泽。对黑头青春痘，粉刺净颜精华配合粉刺净颜凝露使用，使用后能使黑头自然浮出皮肤表面，随后逐渐自然脱落，免除针挑挤压之苦。

       黄褐斑的护肤品可选用圆辉圆辉玉容滢白系列产品，其具有?斑增白、护肤玉容的功能。能渗入肌肤深层，滋养肌肤，促进血液循环和新陈代谢，提升肌肤防御能力，使肌肤光滑白皙，柔润富有弹性，缔造晶莹亮白的肌肤，达到玉容、养颜、美白的效果。用于黑斑、雀斑、?褐斑、老年斑、妊娠斑等疗效显著。

 

泉州医学高等专科学校附属人民医院主任医师张振辉辑录