夏月如何养阳

中医学经典著作《黄帝内经》非常重视顺应四时季节阴阳消长的变化而调养精神等以达到健身防病之目的。其《素问?四气调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。故与万物浮沉于生长之门。逆其根，则伐其体坏其真矣。故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。强调了顺应阴阳四时是人体养生长寿的根本。提出了“春夏养阳，秋冬养阴”是因时养生的重要原则。徐州市第一人民医院男科王劲松

春夏秋冬是自然界四时气候变化的征象又是阴阳升降、寒暑更迭的标志。人类生活于天地之间，一切生命活动均与大自然息息相关，无论四时气候、昼夜晨昏、日月光线照射运动、地理环境等各种规律变化都会对人体活动产生影响。人们如果能顺应自然、遵循自然变化规律，使生命的节奏随着四时气候变化进行调整，就能延年益寿，否则就会生病或夭折。这种人与自然相通相应关系，就是中医药学“天人相应”的整体观思想。

“春夏养阳，秋冬养阴”之意是：春夏之季，阳气盛长，万物开始生长茂盛，人体要顺应春夏季节变化，注意调养、保养自身的阳气；要借助自然界春夏比较旺盛的阳气来养护机体的阳气。秋冬之时，阳气闭藏，万物收敛，人体要顺应阳气收敛、阴气盛长的特点，注意保养、调养自身的阴气；要借大自然秋冬比较旺盛的阴气，来滋养我们的人体的阴气。如此按照春夏秋冬四时变化规律来调养人体之阴阳是中医药学养生保健至关重要之法宝。

祖国传统中医药学，两千多年以前就根据时间因素与人体生命变化周期的相关性、来选择防治疾病的最佳时间、最佳方法，以针对性地提高临床疗效，并用于养生保健。其核心内容是因时制宜、按时养生、择时施治等。历代医药学家多有发挥，其主要研究主题是“宜”与“忌”，即“正”、“反”两个方面：一是通过按时养生及按时治疗来预防和提高疗效；再者通过避开最不适宜的时间以免有害养生、加重病情或影响治疗。

在日常生活之中人们多强调冬令之滋养进补，而忽略了夏月机体阳气之呵护是极其不对的。夏季是个阳气旺盛、万物生机最活跃的季节，我们要顺势利导、适应这一时气的特点来养护我们身体的阳刚之气。其具体做法如下：

1精神心理   夏月艳阳之日，气火旺盛，贵在静心安神，乐观愉快。冰雪在心，豁达怡畅，切勿过于激动烦躁发火恼怒，应对自然界产生浓厚之兴趣，以利于人体气机的疏泄、阳气的畅通。

2起居房事   夏日炎盛，气血趋向于外、腠理开泄、体表血管扩张，容易受风寒着湿邪。睡眠时不宜过多电扇送风，更不宜夜卧露宿、空调房间温度差过大，歇息纳风乘凉应远离破窗潮湿之处……这些不良之陋习，虽可图逞一时之爽快，但多易损伤人体肠胃功能及卫外之阳气。

夏日阳气旺盛、渐趋于外，而机体内阳气、阴精相对不足，养阳的同时而莫忘滋养其阴精。故性生活应舒适有度，不可放纵情欲，耗尽精血、竭泽而渔，以免伤及于肾而损伤肾气肾阳，从而影响机体阳气之呵护。

3锻炼运动   积极参加劳动和体育锻炼，其运动形式有多种多样，散步、慢跑、太极拳、做操……选择一个自己喜欢而适宜的运动锻炼为好。但应当注意：不宜过于剧烈运动，大汗、过劳均可伤人阳气和阴液；不宜汗出当风、卧露阴冷潮湿；运动后不要立即喝冰冻饮料、大量饮水、洗冷水澡等。如此则易于冰遏阳气，引起毛细血管骤然收缩、汗毛孔关闭、体热无法散失，从而导致人体体温调节中枢功能失调等。

4饮食调养   夏月饮食宜清淡平和，菜肴色泽不宜过深、口味不宜过浓，避免食用难以消化的食物。不宜过食生冷及冰冻饮料和食物，以免损伤脾胃之阳气，同时更应注意饮食卫生，应当“增苦减辛”增加苦味，减少辛辣。饮食不洁、暴饮暴食、过饥过饱、肥甘厚味炙?、生冷油腻、冷饮啤酒无度等等均为饮食调养之大忌。众多养生学家皆认为：夏季应多食西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿、小白菜、藕、豆芽、绿豆、赤豆、薏苡仁、瘦肉、鸡肉、鸭肉、甲鱼、黄鳝、泥鳅、海带、紫菜、多喝稀粥等，其中以鸭肉倍受盛赞，因其为炎热酷暑滋补阴精、助养阳气之佳品。

5药物防治   根据“春夏养阳”的原则，一些冬季常发的慢性病及一些阴寒内盛的疾患，如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺心病、慢性腹泻、虚寒性脘腹疼痛、腰腿疼痛等病症，可以通过伏天夏季的调治，使阳气养长、机体免疫能力和抗病能力增强，以改善体质；同时能够收到防止其冬病发生或减轻病情，而达到“冬病夏治”的效果。具体方法有穴位敷贴、埋针灸治、中药内服或熏吸等。除此，对于一些体质虚弱、年老体衰及慢性疾病患者皆可选用一些滋补之剂，顺应夏月的变化来养阳助阳、使“阳长阴生”。从而更好地蓄积人体功能活动的物质基础阴精、充分发挥机体功能活动阳气的作用。