如何养护你的性腺

许许多多男子性腺疾病，如急、慢性前列腺炎、附睾炎、睾丸炎、男子不育症等，皆因平时不慎，腺体受到损害所致，故日常生活之中，尤当注意前列腺、睾丸等性腺的预防保健。

1、        调节精神情绪  精神紧张、心理焦虑与前列腺症状具有密切相关性，长期紧张焦虑只会加剧前列腺炎的临床症状，导致其症状繁多，病程绵延，反复发作，莫要过分渲染本病的神秘性和危害性。徐州市第一人民医院男科王劲松

2、        科学合理用脑  脑力劳动太过，长期压抑悲观，大脑皮层及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能和性机能会发生障碍，不育发生的可能性就会增加。

3、        切忌房劳手淫  频繁性交，反复而高度的全身兴奋必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退，出现腰膝酸软，头晕耳鸣，健忘失眠，全身乏力，阳痿早泄，遗精滑精，易于感冒等。长期或过度手淫也会使性兴奋中枢经常处于紧张状态导致性功能早衰。

4、        莫要戒欲保精  绝欲日久，精液充盈于前列腺之精系而不能释放，易烦躁不安，情绪不稳定，阴囊有胀感，失眠健忘等，性生活应劳逸结合，精液藏泄有度，既不“透支”，也不过于“淤积”。

5、        慎用壮阳春药  壮阳春药，亘古盛行不衰，纵而不厌，然其大多属辛热燥烈之品，这种性能力的旺盛是短暂的，日久精气血亏损，精微物质消耗太多，诸症蜂起，变生诸疾。

6、        洁身卫生自爱  因性传播疾病引起生殖道感染，而导致慢性前列腺炎、男子不育症者日渐增多，故应洁身卫生自爱，防止性病蔓延。

7、        办求戒烟慎烟  吸烟有百害而无一利，吸烟对阴茎血液循环不良的影响程度在90%以上，吸烟者的精子数量和活动力的百分比明显低于不吸烟者，且吸烟也是前列腺疾病的潜移默化因素之一。

8、        忌酒最为紧要  酒对前列腺的亲和性最强，许多慢性前列腺炎病人不喝酒症状消失，一沾口即会旧恙复发。

9、        饮食广杂平衡  少食上火及肥甘煎炸油腻太重食物，慎用辛辣剌激之品，如蒜、葱、辣椒、胡椒等味辛气重者，以免有病的前列腺充血越发严重等。

10、  防止外伤高温  莫要骑车骑马久坐；坐浴薰蒸温度不宜过高；衣物不宜过紧过厚应透气。尤其是未婚男子，免睾丸生精功能受损。

11、  避免寒冷潮湿  不宜久居潮湿之地，或冷水作业及游泳时间太长；房事之后更忌凉水清洗，以免性腺受寒，伤及性能力等。

12、  积极运动锻炼  锻炼对性腺特别有益：可使雄性激素有所转化，有利于调节性欲，减轻前列腺充血；加快血液循环，延缓前列腺和睾丸的衰老；促进新陈代谢，协调与调节脏腑功能，从而提高整体机能，尤其是司机、白领族等适度运动更是不容忽视。