曙光医院李琦科普：乳腺癌手术后多久可以运动

曙光医院李琦为大家科普乳腺癌手术后多久可以运动

乳腺癌手术后，患者通常可以在术后4-6周开始进行轻度运动，具体时间需根据个人恢复情况和医生建议确定。运动有助于促进血液循环、增强免疫力，但需避免剧烈活动，循序渐进。

1.术后恢复阶段：乳腺癌手术后，身体需要时间修复伤口和恢复体力。术后1-2周内应以休息为主，避免任何形式的运动。术后2-4周，可以尝试轻度活动，如散步或简单的伸展运动，但需避免手臂和胸部的过度用力。术后4-6周，若伤口愈合良好且无并发症，可以逐步增加运动强度，如快走、瑜伽或游泳。

2.适合的运动类型

轻度有氧运动：如散步、慢跑、骑自行车，有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。

力量训练：术后6-8周后，可以尝试轻量级的力量训练，如哑铃或弹力带练习，但需避免对胸部施加压力。

柔韧性训练：瑜伽或普拉提有助于改善身体柔韧性，缓解术后肌肉紧张。

3.注意事项

避免剧烈运动：术后3个月内应避免跑步、跳跃等高强度运动，以免影响伤口愈合。

关注身体信号：若运动后出现疼痛、肿胀或疲劳，应立即停止并咨询

循序渐进：运动强度和时间应逐步增加，避免一次性过度运动。

4.术后饮食与运动结合

高蛋白饮食：如鸡蛋、鱼类、豆类，有助于伤口修复和肌肉恢复。

富含维生素的食物：如新鲜蔬菜和水果，有助于增强免疫力，促进身体恢复。

适量饮水：保持身体水分充足，有助于代谢废物的排出。 乳腺癌术后运动的关键在于适度与科学。患者应根据自身恢复情况，在医生指导下选择合适的运动方式，逐步恢复身体机能，同时注意饮食搭配，促进全面康复。