- 老人偏执也是病
- 怎么应对“偏执狂”?
- 记忆力减退须注意老年痴呆
- 深夜开车,当心“被”催眠
- 抑郁并非情绪的“感冒”
- 非药物的可操作的快速入睡的方法
- 职场中如何才能摆脱受“夹板气”
- 太自恋就是自欺
- 体检也要查心理 韩国人一生至少...
- 精神病医生?别这样称呼我们
- 别让微博“控”得你走火入魔
- 怎么应对“偏执狂”?
- 在单位不必装笑脸
- 为何有人怕电话
- 错过了,不算什么
- 守住心理防线 避开消费陷阱
- 你所不知道的睡眠
- 拿什么拯救你,我的睡眠
- 心理疾病是“想不开”吗?
- 老伴为什么变得如此反常
- 家暴者需要心理救治
- 考拉族:睡觉未必减压
- 疑似心梗?实为惊恐发作!
- 一半是火焰,一半是海水??解读...
- 给“长不大”的老公让权
- 别拿性爱威胁他(情感咨询室)
- 急脾气与慢性子如何相处
- 恋爱越久越不想结婚(情感咨询室...
- 出轨老公要回家我该咋办
- 脆弱时最易出轨
- 男友比我大很多,咋办
- 相隔两地,爱会长久吗
- 该不该有蓝颜知己
- 人人都期待有次艳遇 想法合理
- 幸福家庭要会让步
- 他们的精神世界或被误读
- 慢性应激,一把威胁生命的钝刀
- 关注婚姻冷暴力特别报道??我与...
- 生活难免出现失控事态 学会甩掉...
- 孩子爱“结婚”,家长莫“有色”...
- 阿杜精神抑郁患“恐惧症”需精神...
- “伪娘”,个体异性成分的展现?
- “想象的丑陋”害了他???从“...
- 心理治疗不是抑郁发作的首选治疗
- 适当“啃啃老” 爸妈喜欢
- 如何看待被情境催眠的爱情?
- 《新结婚时代》的心理学秘密
- 拖延,使压力更大
- 奇怪的群体性癔病
- 家有煮男 婚姻更稳定生活更幸福
- 当中年男子遭遇生存危机
- 社会“掉队”者心理问题亟待重视
- 城市白领睡眠亚健康状况多
- 反常家庭关系背后的反常人格
- 不必畏惧口吃 心理疗法可借鉴
- 搞笑夫妻档 “潜伏”美满婚姻
- 都市上班族 来!我们一起“偷菜...
- 对抗失眠,成为失眠的真实诱因
- 灰太狼受宠折射女性安全感缺失
- 技巧沟通而非消极退让
- 心理暗示,激发潜能
- 用逆商迎战“逆伤”
- 运动着,是快乐的
- 请接纳复杂的人性
- 消极预期为不幸埋下祸根
- 母亲为何感到“气窜”
- 孝,是一种需要培养的能力
- 父爱,在迎合中迷失
- 恐高怎么办
- 作者:宋崇升|发布时间:2012-07-08|浏览量:687次
刚刚热映的电影《碟中谍4》中,影星汤姆?克鲁斯在世界第一高楼??迪拜塔上悬空攀爬、跳跃,这段惊险刺激的镜头,让很多观众看得大呼过瘾,可还有一些人却看得直冒冷汗,担心自己是不是也有“恐高症”。
事实上,“恐高”是一种非常普遍的情绪反应。国外调查显示,都市人群中91%的人出现过恐高症状,其中10%达到临床性恐高,也就是“恐高症”的程度。他们特别害怕离开地面,站在高处就会觉得天旋地转、冷汗直冒,不敢乘透明电梯、不敢站在阳台上,更不用说站在山崖边上或者坐飞机了。 北京回龙观医院精神科宋崇升
恐高,是因为内心缺乏安全感,担心自己坠落或失去控制。如果这种“万一掉下去怎么办”的想法形成一种心理习惯,就可能越来越严重。
因此,要想克服“恐高”,内心的自我对话很重要。首先,在接近高处之前,告诉自己“这个地方很安全,别人都没事,我尽管有点担心,但也不会怎样的”,同时提醒自己一会儿就离开了。其次,恐高的人对视觉改变很敏感,在登高的过程中,可以轻轻闭上眼睛,减少视觉信息的刺激,同时进行均匀的深呼吸。最后,可以从低往高地慢慢适应,比如先站在离地3米的地方、再逐渐增加高度,进行“脱敏”。当然,如果这些努力全都不奏效,就应该找心理医生,寻求专业的帮助了。
北京回龙观医院副主任医师 宋崇升 《 生命时报 》( 2012年03月06日 第 06 版)
TA的其他文章: