春天旅游应该注意些什么呢？

        春天来了，大地苏醒，万象更新。气温高了，树也绿了，花也开了，适逢清明和“五一”两个假期临近。值此美好时节，大家一定跃跃欲试，或者和家人，或者与朋友一起相约，踏青赏花，远足郊游，享受大自然给我们带来的清新美景。对于各位准备旅游的朋友，我想给大家提个醒：希望各位朋友，尤其是患有风湿免疫性疾病的病友，在您出发之前一定要做好各项准备，在旅游的过程中要注意加强防护，做到既享受了亲近大自然的快乐，又防止了病情的加重或者复发。南方医科大学第三附属医院风湿免疫科孙尔维

        我觉得大家应该从以下六个方面来准备和安排好您的旅游生活。

        1、 注意保暖。风湿免疫病是一组非常怕冷的疾病。很多病友都有这样的经历，即受凉或者天气变化时特别难受，有些病友关节痛，有些病友全身痛，天气一转暖病情就大为缓解了。这是因为天气冷或者潮湿时我们的衣服保暖性能降低，不能保护您的身体里面的细胞，而细胞受到冷的刺激后，容易受到损害，引发炎症反应。在众多的细胞中，尤其是关节的滑膜细胞最容易受到伤害，从而表现为关节疼痛的加重。因此，希望大家在出发前要带足衣服，准备好手套、围巾、外套等，时刻注意天气的变化，上山的时候要注意山顶很凉，及时添加衣服，不要浸泡凉水，下雨时不要淋雨，如果不慎淋雨了，最好用热水泡澡，防止感冒。

        2、加强防晒。出去旅游，大家都希望是一个春光明媚的好天气，可以放松心情，尽情欣赏大自然的美景。但是，出门时要防止紫外线照射，因为紫外线对我们的头皮、面部和全身的皮肤细胞有伤害，厉害的会引起细胞死亡，加重免疫反应。有些患友因此出现脱发加重、面颊部或全身出现皮疹等病情加重现象。特别对于患有红斑狼疮、血管炎、干燥综合征以及硬皮病等的病友，一定要准备好墨镜、凉帽或者阳伞、穿长袖衣服，并且注意涂防晒霜。如果大家去炎热地方的海边游泳，建议在太阳下山后再去游泳，以免阳光灼伤，加重病情。

        3、 谨慎登山。有不少朋友尤其是年轻朋友，喜欢登山锻炼身体，但是对于老年朋友要登山时就需要慎重了。老年朋友，很多都有可能患有骨质疏松，有些同时已经患有骨关节炎，如果要去登山，就有可能加重膝关节、踝关节的负担，严重者使关节受到破坏，加重病情。当然，即使走平路，长时间的走路对关节也是有损伤。因此，希望广大老年朋友，尤其是患有骨关节炎以及骨质疏松的朋友，最好不要登山。如果非要上山，最好借助电梯、索道或轿子等，以保护您的关节。

        4、注意休息。外出旅游还是比较辛苦的，陌生的环境、体力的劳累、饮食的不适应都会使人感觉疲劳，尤其是有些朋友到了陌生的环境休息不好，睡眠不佳。如果旅途过程中休息不好，就有可能加重病情。这是因为，我们每个人在白天很多活动，需要消耗很多能量，同时产生很多垃圾。能量的补充和垃圾的清除都要靠晚上充足的睡眠。因此，大家在计划旅游线路不要将行程安排的太满，选择安静一些、条件比较好的酒店下榻，旅游项目的选择一定要考虑不要太耗费体力，并几个项目之间留出一些时间休息调整一下。

        5、 健康饮食。出门在外注意健康的饮食十分重要。在旅游景点的一些小的饭馆或这摆摊有可能不太卫生，希望大家要注意。另外，每天在外面吃饭，有可能大鱼、大肉比较多。如果不注意饮食，就有可能营养过剩。对于有痛风病史的病友，有高血糖、高血脂、高血压和高尿酸的病友，要注意节制饮食。尤其要防止出现痛风的发作，如果在旅途中发生则是比较棘手的事情，肯定会给旅游带来不方便或者不愉快，严重时甚至要在当地住院。希望高尿酸和有痛风发作历史的朋友要特别注意。

        6、 带好药物。不少病友都是服用很多药物的，如有消炎药、免疫抑制剂、降尿酸药等等。希望大家在出门旅游之前要咨询一下您的医生要带些什么药物，需要带多少量，以及旅游过程中如何服用等。一定要考虑多带一些药物，因为旅游的时候有可能发生一些意外的情况，如天气不好飞机不能飞，道路堵塞车辆不能按时到达，或者临时更改行程，这些情况可能导致您不能按时回家，到医院开药。因此，建议您一定要多带一些药，以防不时之需。

        总之，大家只要思想上引起重视，对旅游的行程计划好、安排好、准备好，在旅游的过程中加以注意，就一定能做到既旅游愉快，又防止风湿免疫病的复发和加重。为了帮助大家记忆，我给大家编了一个顺口溜，希望对大家有所帮助。祝大家旅途愉快、身体健康、心情舒畅。

 

春来花开去踏青，

保暖防晒登山慎，

休息饮食药物好，

健康防病好心情。