健康由你自己把握（转贴）

近日，中?首席健康?家， 74 ?的?承奎教授做客央?《人物?刊》，

向全??????述了他的健康、??、幸福 " 秘方 " 。  

１． 在健康??上，你自己比老天?管用 中国中医科学院西苑医院综合内科钱红宇
?承奎教授?，世界?生???定，?人的健康和?命 15% ?定於??， 10% ?定於社?因素， 8% ?定於???件， 7% ?定於?候影?， 60% ?定於自己。 在????上，你自己比老天?管用。你知道?？ 吃?一定要是：早上吃好，中午吃?，晚上吃少。

在的人相反了，早上?虎，中午?付，晚上大吃大喝，?就是百病之根。 早上???，等於吃??，是最重要的一??，一定要吃??早餐。 ??早餐必?具?四??西：??、豆?、?蛋或肉，主食必?要有蔬菜加水果。 假如只有??以下的早餐，就?於低品?早餐。 ?在我?中?人 20% 不吃早餐， 50% ? 60% 不?吃早餐，

早餐??不好，中午、晚上是?不回?的。

２． 全世界最不好的??是抽?
全世界最不好的五????面，第一?不好的??就是抽?。

一生吸?的人，要少活 20 年到 25 年，吸一次?，少活 11 分?。

我?什?比?年?，比?健康，我一?子?抽??。

?在我面前抽?，?不起，?你到外?抽，你可以自?，你不能?人。

大清早一起床就抽?，尤其危害大。

抽?的人，?管炎，肺??，肺心病，最後肺癌，?是死亡三部曲。 

３． ???剩一?中毒 ???剩了一?中毒。你?住，一天吃?西有?定的：一、二、三、四、五、六。 每天一?蔬菜，必?要 八? 到一斤；每天??水果；每天三勺清油，不要超? 25 克；

每天 四? 米?或四???；每天五???高蛋白，肉、蛋、奶、?、豆， 但有量?定， 一? 肉，一??蛋，牛奶半斤，豆腐一?或者一碗豆?、 豆腐?，肉、蛋、? 30 克不要超? 一? ，六杯水或者 六克 ?， ?在?八杯水，每天一定要喝八杯水。因?水就是人的生命。 ?在很多人不?喝水，渴了才喝。?了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行?？茶不行，八杯咖啡呢？?料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶，不能喝?茶。千??住，水是人的生命。

４． 人不是老死的，不是病死的，是?死的

人哪能不生?？人是感情?物，喜怒?思悲恐?。

高?就要笑，不高?就要哭，生起???要??句呢，?是人感情?富的表?。

假如人只有一?感情，??人就不健康。

一?人感情很?富，?怎??就怎??，但是你千??住：

第一?不要?度，第二??度了但是不要???，很快就?整??，?才是健康的。

《?帝??》早就?得很清楚：

“ 怒?肝，喜?心，悲?肺，?思?脾，?恐??，百病皆生於?。”?得很?。

很多人?老??，不是老死的，不是病死的，是?死的。

?不了官，?死了；提不了教授，?死了；?不了?，?死了；

很多老年人?很小的事，?死了，我??有很多例子。

所以我? 人“不能不生?，但一定要?生?；一定不要?情?的俘?，

一定要做情?的主人；一定要去??情?，不要?情???你。”

?住情?是人?生?的指?棒，至?重要。

 

５． 走路是非常好的??方式

什??西都是?度，吃?是?度，睡?是?度，??也是?度。

不??不好，?度??也?降低免疫功能。

每天??半?小?到一?小?，???容可以?取最??的?法，

走半?小?，光走路就行了，?是最??、最??、最有效的?法。

但是走也是有?究的，年?人要快走，逐步快走，快到什?程度，

一分?要?到 130 步，心跳要?到一分? 120 次，才能?到??心?的目的。

?到 130 步、 120 次心跳，?然不是一下子就能完成，要有?逐步???程，

你???持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高 30% 到 50% ！
一?人一定要?年??始，保持你的???重。像我 30 年就???形，?人?形。

一旦胖了以後，你想把它降下??何容易，??上不是不容易，??在哪?？

控制嘴、多?腿，人就是“死在嘴上，?在腿上”。

 

６．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎

 

世界提出六?最不健康的生活方式：

第一是吸?，第二是酗酒，?量?酒。

少量喝?有好?，比如每天喝白酒 一? ，喝葡萄酒尤其?葡萄酒二? ，啤酒半斤到一斤。

?多了以後?害身?，?肝，??，?心，?各??器。

喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。

大家?住，喝酒不??肝，?什?喝酒多的人，??力不行，?知能力下降？

因?大??胞大量死亡。一天 一? 白酒，?叫安全量。

 

７． 家庭不和睦，人就?生病

 

有?家??，人的疾病 70% ?自家庭。

 

人?的癌症 50% ?自家庭，你?家庭重要不重要？??明家庭的重要。

在家?千?不要“小吵天天有，大吵三六九”，

也不要成?一?死水家庭，不吵架，不??，半?月都不??，那不得憋死啊。

我?曾?看到?一???，?是?婚人士、?偶人士?命偏短，??有科?依?。

孤?比??更可怕 ，夫妻恩?的??，夫妻健在的??，

孤?的就容易出??，容易短?，?是普遍?律。

 

但怎??把家庭搞和睦了，?是一???。必?解?四???：

第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要?理好婆媳??；

第四，??尤其重要，夫妻要恩?，?是核心。夫妻怎?恩?？

要做到八互原?。互敬、互?、互信、互?、互慰、互勉、互?、互?。

人都有?性，都有毛病，要?常提醒自己：算了，?著她（他）吧，

她（他）只要高?就行了。所以我再?一下，?自己的?人千??住，

不?年???她（他），老了更要?她（他）；不?健康??她（他），

有病更要?她（他）；不??他（她）的??，也要?他（她）的缺?。

 

８．用?子吃?保健康

每天健康生活，要做到七?方面；

第一，一定要吃好 3 ??；

第二，一定要睡好 8 ?小??；

第三，每天?持?影???r；

第四，每天要笑 30 分?，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要?大便。

人?只管?一?，不管那一?，它都是自然的，拉不出?你硬拉也不行；

第六，一定要跟?人搞好??，每天??人? 3 句他（她）喜??的?。

老婆??搞不好，你啥事也弄不成。?然了，女人也要跟老公搞好??；

第七，不吸?，不酗酒，每天?步走。

健康要?每一天?始，每天健康，就一生健康。

一定要?住我那?句?： “能吃能喝不健康，?吃?喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”

“ 用肚子吃?求??，用嘴巴吃??享受，用?子吃?保健康。

”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

 

 

９． ?薯是世界上最好的食品

?大家?住一?原?，吃植物性的?西，一定要占 70% ? 80% ，

?物性的?西只能占 20% ? 30% 。

我??在相反了，所以很多病都?了，肥胖也?了，糖尿病也?了，痛?也?了。

不能不吃蔬菜，不吃水果 ， ?在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人?有吃水果的??，

大家?住，一天?到四?水果，三到五?蔬菜，?合抗癌，保?心?，

?是 21 世???新?略。?薯（地瓜）是世界上最好的食品，

日本曾?是得癌症最多的?家，?了把癌症?少，

日本人想了很多?法，?有效果，最後慢慢找到了，

他?把所有蔬菜做了??，?出 20 ?抗癌蔬菜，

熟?薯、生?薯是第一?、第二?抗癌蔬菜，

抗癌的、保?心?的、?化血管的、通便的，都?不????。

珍惜生命！??在?始?成良好的??吧

  我认为这个贴子很有道理，供大家参考。