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- “多动症”小锦囊
- 作者:钟乐|发布时间:2010-01-12|浏览量:216次
“多动症”锦囊-孩子
1. 课桌上贴上标签,提醒集中注意力。
2. 将较大量的作业或者任务分成小的、简单的任务。规定每份任务完成的时间,在完成每项任务时奖励自己。中南大学湘雅医院儿科钟乐
3. 准备一个日历或者记事本,每天,将需要做的事情列出,督促自己按计划行事。
4. 在安静的环境下工作,一次只做一件事情。
5. 将需要记住的事情记在便条上,将便条贴在书桌前、课桌上、冰箱上等任何需要提醒注意的地方。
“多动症”锦囊-父母
一般对策
1. 家庭成员观点需要一致,保持同一阵线。
2. 孩子出现不好行为时,要想到他为什么会这样,尽量针对事因处理。
3. 教育孩子时先肯定孩子的情绪,这样孩子容易合作。例如,“……,所以你很生气是吗?不过这样,你也不应该对妈妈大喊大叫,你可以……”。
4. 观察并记录存在的问题,针对这些问题拟定处理方案
5. 具体化:减少拖延,将时间具体化;将重要信息具体化;将动机具体化;将解决问题的过程具体化
6. 增加孩子对他人的责任感。可以让孩子适当做些家务,促进孩子的责任心和自尊心。
7. 少说多接触;不要叫喊。
8. 保持你的幽默感。
9. 保持对轻重缓急的把握。不要同一时期纠正孩子的所有错误。
10. 学会宽容 (对孩子、对自己、对他人)。
11. 对孩子的要求要简洁、清楚,让孩子明白你要他做什么。
12. 建立简短的任务一览表可以帮助孩子记忆。
13. 生活规律对于“多动症”的孩子非常重要。规定用餐、做作业、看电视、起床和就寝的时间,并遵守。
14. 了解孩子擅长的方面,如艺术、数学或电脑等,着重培养。
15. 告诉孩子你无条件地爱他和支持他。
傍晚或晚上易怒(药物常见副作用)
1. 如果孩子在用药,这可能是“反弹”??药物作用消失,ADHD症状再现。
2. 调整用药,下午4点加小剂量药物。
3. 设定“停工期”,让孩子作些安静的活动,如听音乐、阅读、泡澡等等。
4. 让孩子通过体育运动释放掉过多的能量和压力。
食欲下降(药物常见副作用)
1. 早餐热量要足。
2. 早餐和中午的药物在餐后服用。
3. 放学后或睡前加餐,给予富含蛋白质和碳水化合物的食物。
4. 推迟晚饭时间,让孩子在药物作用消失后用餐。或者让孩子在睡前补充写健康食品,他们这时候可能最饿。
5. 记录孩子的体重和身高情况,并告知医生。
睡眠问题(可能是ADHD症状,也可能是药物副作用)
1. 床只用于睡觉,不要在床上玩耍、看书。
2. 睡前“仪式”:例如洗漱、换睡衣、听音乐和将灯光调暗等
3. 好的睡眠环境:声音、床铺、喜欢的玩具和灯光都能影响孩子的入睡。凉爽、昏暗和安静的房间最合适。
4. 入睡和起床时间必须固定,即使是周末。
5. 固定的用餐和活动时间都有助于睡眠。
6. 表扬和奖励孩子的进步
7. 长效药物如托莫西汀可以减少睡眠问题。
纪律
1. 设定规矩,并严格遵守。
2. 确保孩子理解这些规矩。
3. 处罚与奖赏(制止或处罚错误行为,表扬或奖励好的行为):立即给予回馈;增加回馈的频率;尽可能使用非物质的奖励;定期改变奖赏;奖励多于惩罚(4:1)
4. 奖励经常变化,让孩子保持兴趣。
5. 处罚行为而不是孩子。如果孩子行为不良,让孩子受到自然惩罚,或者忽视,或者让孩子做出选择(详见“行为矫正”)
记忆小锦囊
1. 一段时间的学习效率是两端高中间低,因此重要的东西应该放在开始和准备结束的时候。为了提高学习的效率,还可以把一大段时间分成几小段进行。
2. 神秘的七加减二:给大家一段时间记忆一串没有关系的数字、英文字母或者符号,记忆完后二十秒,能够记下多少项目呢?答案是7士2,亦即5~9个项目,其平均数为7。研究发现,无分种族文化,一般成人的短时记忆平均值,都是七个项目。不过这里的7个项目是在这些项目没有关系的前提下的,如果这些项目有联系,或者可以推理或者联想情况就不同了。比如一个电话号码4327134,原本是7个项目,如果你把432三个连号的数字结合在一起记忆,这个电话号码就成了5个项目了(432-7-1-3-4)。加上国家和区号:86-731-432-7-1-3-4,如果你原本就知道中国是86,长沙是731,这个电话就是7个项目,很容易记住。但是对于不了解这些的人来说,这个电话号码就是12个项目,记忆要困难得多。
3. 记忆有短时记忆(<1分钟,容量、时间有限)和长时记忆(>1分钟,容量、时间无限)。学习需产生长时记忆。语文的从记忆编码上分为声(声音)、形(字形)、意(意义)码。短时记忆以声码为主,长时记忆以意码为主。当你听完或看完一个故事,然后凭记忆将故事转告别人时,你所记忆者,不是原来说故事者所说的话,也不是故事书上的文字,而是用你自己的话说出故事的要义。大家都有体会,听不懂的故事记不下来,看不懂的文字也没有办法记住。提示:理解才能记忆。语文学习,在长时记忆的编码上以意码为主,但声码与形码可以帮助记忆,所以儿童学阅读时,多采朗读方式。
4. 遗忘曲线:我们每天都会不断的记住新的东西,忘记旧的东西。遗忘是有规律的,这条曲线表明,记住后开始一段时间遗忘较快,以后遗忘逐渐减慢,稳定在一个水平上。针对这一规律,记忆后应及早加以复习。提示:及时复习。
5. 如何有效复习:①及时复习,请参考遗忘曲线。②间断复习(即在复习中间有休息)比不间断复习的效果好。越是较难的材料,间时复习的效果越比不间时复习的好。③复习中的尝试回忆:在复习过程中,拿全部时间复习,不如只拿部分时间复习,而用另一部分时间去进行回忆。回忆与记忆交替进行,一方面通过回忆,及时了解自己的学习效果,提高学习的积极性;另一方面可通过回忆了解材料的难点,从而使下一次复习更有目的性,以便在难点上多下功夫。④整体复习与部分复习:对于不太长的材料,整体复习比部分复习效果好。但若材料很长,部分复习又比整体复习效果好。⑤复习的形式多样化:运用多种多样的复习形式能提高复习效果。如把新旧材料加以对比来复习;尽可能把看、读、写、听结合起来复习;把所学材料加以系统地组织,自己编写提纲等等。
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