高血压病健康教育处方

高血压病
适宜生活方式：
１．合理膳食，适量运动--少吃盐 、多吃醋；少吃辛辣及高胆固醇食物，多食蔬菜水果；散步、慢跑、太极拳、门球、交谊舞等缓和运动。东营市人民医院心内科张风雷
２．控制体重，戒烟限酒--体重不应超过正常的10%。
３．生活规律，充足睡眠。
４．调摄起居，劳逸结合。
５．开朗豁达，平心静气。
６．平稳降压，定时测压。
７．晨起饮水，大便通畅。
"三松"：
腰带松、鞋子松、衣领松。
适宜食物：
香蕉、橘子汁、花生、豆类与豆制品、鱼、脱脂奶、香菇、菠菜、粗粮、坚果等。
食疗：
荷叶茶、莲心茶、枸杞茶、决明子茶、菊花茶、山楂茶、芹菜汁、芹菜根茶、花生壳煎水代茶。