女性学会调养身体

    随着生活节奏的改变，观察到不少女性的月经不正常(如周期提前和推迟；经量过多和过少，闭经；腹痛、腰酸等)症状增多且明显。这些不正常现象不一定是子宫发育不全、生殖系统炎症、子宫肌瘤等妇科病所致，很多时候，月经不正常与我们日常生活的一些方式有很大关连。

宁波鄞州人民医院中医内科余胜利

　　一、工作、生活压力大。正值生育年龄的女性，担负着生活担子和工作担子的压力，在这种压力下，会抑制脑垂体的功能，影响卵巢分泌雌性激素，导致不排卵、月经不正常。由于长期的压力会影响心情压抑，紧张，情?不稳，也会影响月经周期。

　　二、家用电器的使用。各种家用电器和电子设备，如电视机、冷气机、电磁炉、冰箱、计算机、手机等，这些电器在使用过程中均会产生不同的电磁波，而电磁波对女性的内分?和生殖机能产生不良影响，导致内分泌紊乱、月经失调。

　　三、滥用药物。经常大剂量地服用抗生素，或减肥、或不当的进补，导致减低人体自身免疫力和破坏女性内分泌，引起女性月经失调、不排卵或闭经。

　　四、大便秘结。便秘者由于直肠内大便过度满塞，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带的静脉会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性，导致腰痛、月经失调。

　　五、吸烟。烟草中的尼古丁能降低雌激素的分泌量，因而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。据观察统计，每天吸一包烟以上的女性，发生月经不调的机率是不吸烟的三倍。

　　压力大的女性，应挤出一定的时间选择一些全身运动的方式锻炼，如游泳、慢跑，参加一些娱乐活动，每次半小时。同时多吃一些有减压作用的食品，如香蕉、卷心菜、马铃薯、西红柿、玉米、虾、火腿、朱古力等。

　　平时不要长时间用手机，少用微波炉，操作计算机时要做好防护。为预防便秘，坚持每日早起空腹喝杯温开水或淡盐水，经常吃些核桃、酸奶、芝麻、火龙果、香蕉等润肠通便的食物和水果。身体有不适，以运动为主，少用或不用抗生素，相信自身免疫力会帮助自己抵抗轻微的疾病，如果要用抗生素最好先咨询医生。有吸烟习惯的女性最好戒吸和少吸烟。适量补充维生素C，因为维生素C可以减轻吸烟对身体的损害。平常除了服用药片维生素C外，可以多吃些橘子、橙子、奇异果等维生素C含量较高的水果。