肥胖是关节健康的大敌??北医三院运动医学研究所 杨渝平

肥胖，这个词大家都非常熟悉了，而且大多数人都知道它跟高血压、糖尿病、冠心病等有密切的关系。但它跟关节健康、尤其是负重关节的健康的关系大多数人都没有意识到，于是对很多人造成了非常大的影响，同时得不到正确的治疗，进而严重影响生活质量，等到发现错过了最佳治疗时机时才后悔，往往后果难以逆转了。北京大学第三医院运动医学科杨渝平

负重关节，主要指髋、膝、踝等，它们在人类行走活动时几乎是一直在承担着体重，持续受到数十公斤的压力，健康的关节通常可以帮助我们在一生中承受自己的标准体重。然而，一旦体重过大，它们所受到的压力就会大大增加，尤其是在弯曲负重或者运动的时候，例如爬山、上下楼、蹲起、反复蹦跳等情况下，关节表面负责承受重量的软骨结构就相对很容易受到过度挤压，一旦作用在软骨上的压力超过它所能够承受的极限负荷时，就很可能造成不可逆性的损伤，从而引起疼痛，进一步导致关节功能受到限制，最终影响生活质量。这种负荷极限，对于标准体重的人，是相对不容易超过的，而对于肥胖的人群，相对要容易发生的多。临床上最常见的可能就是膝关节骨关节炎的病人了，他们大多数都是相对肥胖的中老年女性，尤其是加上家务劳动较多，骨质疏松等因素的影响，就更容易患上这种疾病。它目前已经是老年人所有关节的退行性骨关节炎中发病率最高、影响最大的疾病了。很多人都因此不得不在60-70岁左右被迫进行膝关节置换的手术。在这种年龄还要冒着比较大的安全风接受这样的大手术，我相信绝大多数患者都是不太情愿接受的。因此，要想减低自己患这类疾病的风险，真诚地建议大家注意自己的体重，因为这是最重要也最可以由自己控制的患病因素，总比意外伤害、职业因素（例如运动员、重体力劳动者）、遗传因素等自我可控性好得多。

适当控制自己的饮食，尤其是控制自己对于美食的强烈欲望，加上合理的健康的运动方式，通常就可以将体重控制在合理的范围之内，从而尽量减少给负重关节带来过大的负担，提高关节的使用时间，保持良好的生活质量，我想这应该是每个人都期望的结果。

所以，请大家对于体重给予足够的重视，尤其不能使肥胖成为自己身体的标志，这样您应该可以在人生中尽量多的享受到生活的快乐，健康的幸福！