人类为何需要合理的运动??北医三院运动医学 杨渝平

    运动，在我看来，是我们人类不可缺少的生活内容之一。除了少数由于先天或者后天因素造成无法从事运动的人之外，其它人或多或少都需要在生活中有些运动，才能拥有一个更加完美的人生。这其实是由人类天生的动物本性就决定了的。在类人猿时期，我们的祖先会像其它哺乳动物一样，经常外出寻找甚至是捕杀猎物以维持生命，勤快的、善跑跳、善思考的类人猿个体或者群体无疑才能拥有更高的生存机会，才最终得以演化为我们现今的人类。跑跳、长时间行走、攀爬、搏斗、投掷甚至游泳等类人猿生活中所需的用来提高生存机会的运动形式，也在如今转化为各种我们现代人类常见的运动形式。因此，远古时期，运动是生存最基本的保障，而随着社会生产力的发展导致人类生存方式的转变，现代人类无需再靠外出打猎来维持生命，但躯体本身具有的这种运动能力和需要却被自然地保留下来，于是运动和生存的关系在现代社会就逐渐顺利成章地演化成为运动与躯体健康之间的关系。但毫无疑问，无论到了何时，如果要保持最佳的身体状态，就需要适当的运动，这是人类身体这个物质基础所决定的。北京大学第三医院运动医学科杨渝平

    合理的运动不但可以让人体保持健康状态，还能让人心情放松和愉快，因为它是符合人体生理需要的行为，其实就是保持人体良好新陈代谢的最主要手段。

    新陈代谢，顾名思义就是新旧更替，吸收营养，排出废物。我们人体主要就是通过血液流动、排汗、呼吸、排尿等方式来实现新陈代谢的。显然，合理的运动可以提高心脏的射血能力、加快血流速度，从而全面提高新陈代谢能力，当然会提高我们的健康水平，进而延长寿命。

    同时，良好的运动过程，可以让参与者暂时将工作生活中的烦恼放下，放松心情，甚至可以因为运动中与同伴的合作或者取得胜利而感到满足和愉快。对于我们的心理状态，运动其实也起到了促进新陈代谢的作用。否则，不愉快和紧张感容易被积累，从而影响我们的身心健康。运动是释放压力一个非常简单而直接的方式。

    其实我们人类所患的很多种疾病和亚健康状态都跟不进行合理运动有直接的关系。例如颈椎、腰椎病，肥胖，骨质疏松，甚至高血压、糖尿病等。它们会进一步导致更多的健康问题，降低我们的生活质量甚至寿命。

    因此，让我们在具备可以运动的客观条件时，来进行适合自己的合理运动吧！

当然，想最大程度的做到合理运动，请不要忘了，在困惑时可以找我们这些专业的运动医学医生来帮个忙。