肩关节脱位关节镜手术康复计划??北医三院运动医学-杨渝平

北医三院运动医学研究所 

1.        护具6周，外展15º。

2.        主动轻度腕、肘、手活动及三角肌等长练习

3.        第二周开始在疼痛许可范围内主动进行各方向活动，但不能外展位外旋。北京大学第三医院运动医学科杨渝平

4.        在自己能耐受的范围内主动抬肩

5.        2周后，每天可取下2次护具，作抬肩和外旋练习。

6.        外旋限制：第二周20度以内，第四周40度以内，第六周60度以内

7.        6周后，允许外展位外旋

8.        6周后开始渐进性肌力强化练习：三角肌、肩袖、三头肌及肩胛骨肌。二头肌抗阻稍缓

9.        3个月，允许上肢运动，不允许投掷，二头肌抗阻练习

10.    4个月，开始练习投掷：从短距离、低速度开始，逐渐增加

11.    6个月后允许对抗性运动及举重

12.    7个月后，投掷比赛