我提倡的运动损伤康复原则：循序渐进，跟着感觉走！-北医三院运动医学研究所 杨渝平

    以我自己的临床经验和感受，我觉得几乎每个受过运动创伤的患者，都会有两个疑问：“何时才能恢复到运动中？康复的过程是怎样的？”

    以自己受伤的康复和给患者康复治疗的经验结合，我总结出一条简单的、但我觉得是最重要的原则，把它叫做“循序渐进，跟着感觉走”原则。北京大学第三医院运动医学科杨渝平

    简单解释一下，就是需要患者自己认真仔细地体会自己身体尤其是受伤部位所处的状态（下一段就是对此状态的解释），逐渐恢复康复性的运动，在专业医生的指导下，患者自己应该可以感觉到什么时候可以做什么样的动作或者运动了，或者说可以感觉到什么时候可以耐受什么样的康复方式或者运动形式和程度了。

即每个人都会对自己的组织存在一种感觉，无论是损伤时还是损伤后的康复过程，患者都会比较准确地感觉到自己受伤部位组织的状态；这种感觉经过有经验医生的分析，再告知患者，多数患者就可以比较准确的把握自己的受伤和恢复状态；这种感觉往往比医生的经验更准确，对康复的指导有更精细的意义。

所以说，在我看来，其实每个人自己的确也是自己最好的医生之一。因为医生无法亲自体验患者的感觉，而且医生也不是什么病都得过，他们多数的知识都来源于患者的主诉和前辈留下的经验，只有患者本人可以亲身体会到疾病的痛苦。所以，只是要具备一定的医学常识（需要专业医生的耐心教导和自己从其它渠道进行学习），在其它专业医生的指导下，患者通常就可以帮你自己进行顺利康复。

当然，在此过程中，并不要走到另外一个极端，就是完全跟着感觉走，不听医生的建议。因为患者的医学知识毕竟有限，有时候会做出错误的判断，这个时候就需要有专业医生来帮助指导和把关，才能使康复效果得到保障。